20140418明星加油站：胡曉飛講乾隆養(yǎng)生秘訣

　　相信大家都應(yīng)該知道乾隆皇帝吧，他是我國在位和掌權(quán)時間久的一位皇帝。他之所以這么的長壽，是因為他有這一套他特有的養(yǎng)生秘訣，下面就讓我們一起來看看今天的明星加油站專家是怎么介紹乾隆的養(yǎng)生秘訣吧!

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　　該視頻主要文字介紹：

　　乾隆養(yǎng)生秘訣

　　第一件事：深呼吸

　　一大早我們剛剛睡醒之后，不要急著起床，可以先靜靜的躺在床上5分鐘，首先是左邊側(cè)臥，然后再右邊側(cè)臥，伴隨著三次懶腰，這樣可以使咱們的關(guān)節(jié)舒展開來。

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

　　隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺

　　首先是立定姿勢，然后兩只眼睛平視往東邊眺望;

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

　　后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：凈大便

　　盡自己大的可能要做到每天早晨排一次便，一定要養(yǎng)成很好的習(xí)慣，這樣可以讓我們及時的將前一天體內(nèi)的毒素排出體外，保持一天的腸胃通暢。

　　大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　本期嘉賓介紹

　　馬浴柯

　　馬浴柯，蘭州人，現(xiàn)為香港寰宇娛樂公司簽約內(nèi)地演員。馬浴柯的父親是甘肅省話劇院演員，在家庭氛圍的熏陶下，他從小就對表演有著濃烈的興趣，也因為父親的緣故得到了豐富的表演機(jī)會。十年前，不到20歲的馬浴柯獨自來到北京追逐自己的夢想，做過酒吧服務(wù)生，洗車工，也住過地下室，干練豪爽支撐著他不因一時落魄自卑，而是在表演上更加努力用心。2003年，馬浴柯憑借張紀(jì)中版《天龍八部》中的游坦之一角而備受關(guān)注。之后陸續(xù)出演《貞觀長歌》的九皇子李治，《巾幗大將軍》的隋煬帝楊廣被觀眾所熟知[1]。2013年，馬浴柯正式進(jìn)軍大銀幕，憑借彭氏兄弟《逃出生天》中的打工仔阿浩[2]以及陳木勝導(dǎo)演《掃毒》中一頭白發(fā)、極盡癲狂的尖沙咀“白毛段坤”嶄露頭角，被內(nèi)地媒體譽為“新反派代言人”

　　胡曉飛

　　胡曉飛，男，教授，碩士研究生導(dǎo)師，76年參加工作，畢業(yè)于北京體育大學(xué)武術(shù)專業(yè)體育養(yǎng)生方向碩士研究生，師從我國武術(shù)家，養(yǎng)生家張廣德教授，專攻導(dǎo)引養(yǎng)生功，養(yǎng)生太極的教學(xué)、訓(xùn)練工作。現(xiàn)任北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室副主任，兼任北京市、中科院導(dǎo)引養(yǎng)生功協(xié)會總教練，中華健身術(shù)(日文版編委)，中國健身氣功協(xié)會委員。曾多次應(yīng)邀在中央電視臺和北京體育廣播電臺舉辦健身講座和表演。

　　乾隆養(yǎng)生酒

　　乾隆養(yǎng)生酒之一：湯補

　　乾隆愛喝湯，御廚將各種藥材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入鍋內(nèi)汲取養(yǎng)分，共煮六個時辰熬制成湯。傳說此湯方可以延緩衰老、滋陰壯陽。現(xiàn)在多用牛肚、牛骨，放入當(dāng)歸、黨參、枸杞等中藥燉煮兩三個小時。

　　專家點評：喝湯對身體很有好處。第一，煮湯時間比較長，肉或是骨頭，包括放的當(dāng)歸、黨參這些中藥，煮的時間長不管是藥效成分還是營養(yǎng)成分都溶解在湯里，容易吸收，特別適合脾胃功能不好的老年人。第二，冬天氣候干燥，湯既有營養(yǎng)水分又多。第三，湯有御寒的功能。

　　乾隆養(yǎng)生酒之二：酒補

　　乾隆喝酒很有節(jié)制，一是適量，二是根據(jù)不同季節(jié)喝補酒。在眾多的補酒中，乾隆皇帝喜歡的一種補酒是松齡太平春酒，每到立冬進(jìn)補乾隆就常飲這種酒。

　　專家點評：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入藥材，藥溶解在酒里起到滋補作用。另外，藥酒是藥不是酒，所以一要控制量，二要對證，三要看體質(zhì)合適不合適。

　　乾隆養(yǎng)生酒之三：人參

　　乾隆之所以能長壽，除重健身之道，當(dāng)是藥餌補養(yǎng)。而清宮藥養(yǎng)之品首重人參，據(jù)乾隆朝《上用人參底簿》記載，自乾隆六十二年十二月初一時，至乾隆六十四年正月初三時，乾隆帝共進(jìn)人參359次。

　　專家點評：人參有四大特點，大補元氣、補脾益肺、生津止渴和益智安神。為什么乾隆沒吃出問題呢?關(guān)鍵是量掌握得好，他每天不超過3克，從50歲以后經(jīng)常不斷地吃，吃的方法還很科學(xué)，人參切成片放在嘴里含著。含著有兩個好處，第一藥進(jìn)得均勻，第二促進(jìn)唾液分泌，可以幫助消化。