20140418明星加油站：胡曉飛講乾隆養(yǎng)生秘訣

　　相信大家都應(yīng)該知道乾隆皇帝吧，他是我國(guó)在位和掌權(quán)時(shí)間久的一位皇帝。他之所以這么的長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗羞@一套他特有的養(yǎng)生秘訣，下面就讓我們一起來(lái)看看今天的明星加油站專家是怎么介紹乾隆的養(yǎng)生秘訣吧!

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　　該視頻主要文字介紹：

　　乾隆養(yǎng)生秘訣

　　第一件事：深呼吸

　　一大早我們剛剛睡醒之后，不要急著起床，可以先靜靜的躺在床上5分鐘，首先是左邊側(cè)臥，然后再右邊側(cè)臥，伴隨著三次懶腰，這樣可以使咱們的關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái)。

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

　　隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺

　　首先是立定姿勢(shì)，然后兩只眼睛平視往東邊眺望;

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;

　　后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：凈大便

　　盡自己大的可能要做到每天早晨排一次便，一定要養(yǎng)成很好的習(xí)慣，這樣可以讓我們及時(shí)的將前一天體內(nèi)的毒素排出體外，保持一天的腸胃通暢。

　　大便時(shí)，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

　　本期嘉賓介紹

　　馬浴柯

　　馬浴柯，蘭州人，現(xiàn)為香港寰宇?yuàn)蕵?lè)公司簽約內(nèi)地演員。馬浴柯的父親是甘肅省話劇院演員，在家庭氛圍的熏陶下，他從小就對(duì)表演有著濃烈的興趣，也因?yàn)楦赣H的緣故得到了豐富的表演機(jī)會(huì)。十年前，不到20歲的馬浴柯獨(dú)自來(lái)到北京追逐自己的夢(mèng)想，做過(guò)酒吧服務(wù)生，洗車工，也住過(guò)地下室，干練豪爽支撐著他不因一時(shí)落魄自卑，而是在表演上更加努力用心。2003年，馬浴柯憑借張紀(jì)中版《天龍八部》中的游坦之一角而備受關(guān)注。之后陸續(xù)出演《貞觀長(zhǎng)歌》的九皇子李治，《巾幗大將軍》的隋煬帝楊廣被觀眾所熟知[1]。2013年，馬浴柯正式進(jìn)軍大銀幕，憑借彭氏兄弟《逃出生天》中的打工仔阿浩[2]以及陳木勝導(dǎo)演《掃毒》中一頭白發(fā)、極盡癲狂的尖沙咀“白毛段坤”嶄露頭角，被內(nèi)地媒體譽(yù)為“新反派代言人”

　　胡曉飛

　　胡曉飛，男，教授，碩士研究生導(dǎo)師，76年參加工作，畢業(yè)于北京體育大學(xué)武術(shù)專業(yè)體育養(yǎng)生方向碩士研究生，師從我國(guó)武術(shù)家，養(yǎng)生家張廣德教授，專攻導(dǎo)引養(yǎng)生功，養(yǎng)生太極的教學(xué)、訓(xùn)練工作?，F(xiàn)任北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室副主任，兼任北京市、中科院導(dǎo)引養(yǎng)生功協(xié)會(huì)總教練，中華健身術(shù)(日文版編委)，中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)委員。曾多次應(yīng)邀在中央電視臺(tái)和北京體育廣播電臺(tái)舉辦健身講座和表演。

　　乾隆養(yǎng)生酒

　　乾隆養(yǎng)生酒之一：湯補(bǔ)

　　乾隆愛(ài)喝湯，御廚將各種藥材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入鍋內(nèi)汲取養(yǎng)分，共煮六個(gè)時(shí)辰熬制成湯。傳說(shuō)此湯方可以延緩衰老、滋陰壯陽(yáng)?，F(xiàn)在多用牛肚、牛骨，放入當(dāng)歸、黨參、枸杞等中藥燉煮兩三個(gè)小時(shí)。

　　專家點(diǎn)評(píng)：喝湯對(duì)身體很有好處。第一，煮湯時(shí)間比較長(zhǎng)，肉或是骨頭，包括放的當(dāng)歸、黨參這些中藥，煮的時(shí)間長(zhǎng)不管是藥效成分還是營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在湯里，容易吸收，特別適合脾胃功能不好的老年人。第二，冬天氣候干燥，湯既有營(yíng)養(yǎng)水分又多。第三，湯有御寒的功能。

　　乾隆養(yǎng)生酒之二：酒補(bǔ)

　　乾隆喝酒很有節(jié)制，一是適量，二是根據(jù)不同季節(jié)喝補(bǔ)酒。在眾多的補(bǔ)酒中，乾隆皇帝喜歡的一種補(bǔ)酒是松齡太平春酒，每到立冬進(jìn)補(bǔ)乾隆就常飲這種酒。

　　專家點(diǎn)評(píng)：酒本身有活血御寒的作用，如果再放入藥材，藥溶解在酒里起到滋補(bǔ)作用。另外，藥酒是藥不是酒，所以一要控制量，二要對(duì)證，三要看體質(zhì)合適不合適。

　　乾隆養(yǎng)生酒之三：人參

　　乾隆之所以能長(zhǎng)壽，除重健身之道，當(dāng)是藥餌補(bǔ)養(yǎng)。而清宮藥養(yǎng)之品首重人參，據(jù)乾隆朝《上用人參底簿》記載，自乾隆六十二年十二月初一時(shí)，至乾隆六十四年正月初三時(shí)，乾隆帝共進(jìn)人參359次。

　　專家點(diǎn)評(píng)：人參有四大特點(diǎn)，大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴和益智安神。為什么乾隆沒(méi)吃出問(wèn)題呢?關(guān)鍵是量掌握得好，他每天不超過(guò)3克，從50歲以后經(jīng)常不斷地吃，吃的方法還很科學(xué)，人參切成片放在嘴里含著。含著有兩個(gè)好處，第一藥進(jìn)得均勻，第二促進(jìn)唾液分泌，可以幫助消化。