如何控制食欲 將高熱食物拒之肚外?
五個(gè)妙招輕松控制食欲，為飲食減肥做好鋪墊工作!
1.刷牙
剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時(shí)候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。
2.喝水或茶
肚子餓的時(shí)候，也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。
3..看讓人不舒服的照片或者視頻
肚子餓了的時(shí)候，可以看看自己發(fā)胖時(shí)拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成(笑)。
4.聞臭味控制食欲的絕招
衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。
5.保證充足的睡眠
睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。
飲食減肥中，這些食物應(yīng)該被拒之肚外：
1.甜點(diǎn)充滿誘惑的甜食總是勾引你的食欲，讓你又愛又恨的，可是甜點(diǎn)真的是減肥的大敵呢，不但熱量超高還沒有一點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值，并且還容易吃上癮。就算只是吃了一點(diǎn)點(diǎn)，也會讓你的減肥之路又多了一塊超大的絆腳石哦。
2.薯?xiàng)l似乎現(xiàn)在很多MM都很喜歡吃薯?xiàng)l哦，薯?xiàng)l經(jīng)過油炸后，會吸收大量的油脂，還會產(chǎn)生丙烯酰胺哦，而土豆泥做的薯?xiàng)l，就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加劑的混合物，為了加強(qiáng)味覺常常都會放入一些添加劑，所以不論是減肥的角度還是為了自己的健康，都該遠(yuǎn)離它。
3.餅干許多MM都會選擇餅干當(dāng)做零食，不但好吃還能補(bǔ)充你需要的能量，不過餅干的熱量可不能小看的哦，尤其是像威化餅的油脂含量是驚人的，三塊巧克力威化餅就超過了200卡路里哦，夾心餅的糖分和脂肪含量比威化餅還高呢。
4.飲料所有含了糖分的飲料你就不要想了，因?yàn)檫^多地?cái)z入含糖飲料會導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率。喝飲料并不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，建議你每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。
控制住食欲，將高熱食物拒之肚外，保證身體正常的熱量攝入，這些都是為減肥進(jìn)一步展開做好鋪墊工作!
