減肥食譜
自制純天然香橙果醬
一、香橙果醬的減肥原理
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。
二、香橙果醬的做法
1.準(zhǔn)備材料:香橙兩個(gè)、冰糖適量。
2.削皮:將香橙徹底洗凈,然后削下表皮。
3.切橙肉:將橙白囊、橙核去除,橙肉切小塊,橙皮切碎。
4.煮橙肉:鍋里加適量水,放入橙皮、橙肉,用小火煮幾分鐘。加入冰糖粒,繼續(xù)煮至冰糖溶化,關(guān)火。
5.攪拌:待放涼后,倒入攪拌機(jī)攪拌,然后倒入小碗。
6.完成:由于是純天然的果醬,沒有加添加劑,建議盡快食用??梢杂帽淅洳乇4?。
三、點(diǎn)評(píng)香橙果醬
純天然香橙果醬無添加劑,含豐富維生素,有利減肥。
橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。橙皮中所含有的果膠能促進(jìn)食物通過胃腸道,使膽固醇更快地排出體外,以減少膽固醇的吸收。
飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子,吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口,以免對(duì)口腔牙齒有害。