每個(gè)人從小就有個(gè)功夫夢,看到電影上刀槍棍棒,每個(gè)英雄都有著很好的武術(shù),而每一個(gè)武術(shù)高手,都有著非常扎實(shí)的基本功,下面就一起看看武術(shù)的基本功都有哪些。
腿功
正壓腿
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,立腰挺胸前壓。
豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):立腰挺胸,沉髖挺膝。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)伸直,腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。
劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線,兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學(xué)練要點(diǎn):髖關(guān)節(jié)完全打開,立腰挺胸
側(cè)搬腿
左腿伸直支撐,右腿從體側(cè)抬起,右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,立腰挺胸,身體直立平穩(wěn)。