預(yù)備式兩腳分開、松靜站立、目視前下方呼吸自然、面帶微笑起勢(shì)兩掌緩緩上托、下按撥掌、收回靜養(yǎng)
噓字訣
兩手松開、收至腰間穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正噓……、右掌收回噓……、左掌收回噓……、右掌收回噓……、左掌收回
呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
2 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌
呼字訣
轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……
