氣功,這看起來遙不可及的東西就真是存在我們的身邊,氣功主要分為動氣功和靜氣功,它是以呼吸,身體,意識的調(diào)整為手段,時能強健身體,延年益壽的一種鍛煉方法。下面就介紹一個簡單容易上手的功法。
體呼吸
可以將“排-聚-煉”一步到位,再配合意守養(yǎng)氣,就可以輕松簡單的氣功入門,起到祛病健身,強化體質(zhì)的作用。
氣功講究“身體姿勢,呼吸方式,意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”,調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松,要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長,要深入到各個層次,一般要求呼吸進入小腹,強調(diào)“息息歸根”;意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念,關(guān)鍵都是不可過重過死,要清靈柔和,意似流水。
習(xí)練體呼吸,既可以結(jié)合到生活中進行,又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行,那么可以采用兩腳略寬于肩,身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸,吸氣時收小腹,注意是吸小腹,不是吸肚子,胸部的起伏好也減小;同時意念身體的毛細(xì)孔張開,宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入,進入體內(nèi),匯入下丹田;使用深呼吸,在吸到不能再吸的時候,稍微閉息一會,然后再呼氣;呼氣的時候,意念氣從毛細(xì)孔出去,射透天邊。