減肥食譜吃出細(xì)腿(2)

  減肥方法

  10個(gè)減肥小貼士 加快瘦身腳步 脂肪不纏身

  減肥貼士1:多喝水

  專家說(shuō),多喝水是好的減肥秘訣,但是千萬(wàn)別喝汽水,要堅(jiān)持喝純水! 為保持皮膚水分充足,身體健康,你每天應(yīng)該喝八杯水。要喝新鮮的水,不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素,還有利于增加肌肉。

  減肥貼士2:多餐

傳統(tǒng)一日三餐不利于減少脂肪

  傳統(tǒng)一日三餐不利于減少脂肪。每餐份量都很大的話,會(huì)超出身體新陳代謝所需,多余的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應(yīng)該吃六小餐。注意每餐份量要少,否則攝入量將加倍,你的脂肪存儲(chǔ)也將加倍!

  減肥貼士3:嘗試舉重

  增加燃燒脂肪的好的方法是,在你的日常鍛煉計(jì)劃之外練習(xí)舉重。練習(xí)舉重不僅會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì),也會(huì)提高你的健康水平。舉重比傳統(tǒng)的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪,并提高你的新陳代謝。

  減肥貼士4:選擇富含蛋白質(zhì)的食物

  選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)新陳代謝,使身體迅速燃燒脂肪。此外,富含蛋白質(zhì)的食物有助于改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質(zhì)種類。選擇低脂肪的蛋白質(zhì),你就可以少消耗更多額外熱量。

選擇富含蛋白質(zhì)的食物

  減肥貼士5:逐步減少熱量

  為了減肥,人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實(shí),應(yīng)該循序漸進(jìn)降低卡路里攝入量,將風(fēng)險(xiǎn)降到低,以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量,這樣反而會(huì)降低你的新陳代謝。另外,循序漸進(jìn)也是健康的生活方式。

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