20120920萬(wàn)家燈火:張秀勤講血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:41血瘀體質(zhì)就是全身的血液流通不暢,那么你知道血瘀體質(zhì)如何調(diào)理嗎?敬請(qǐng)收看本期的萬(wàn)家燈火聽(tīng)聽(tīng)張秀勤的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)張秀勤,講血瘀體質(zhì)如何調(diào)理。
該視頻主要文字介紹:
血瘀體質(zhì)如何調(diào)理
飲食
活血化瘀,忌食寒涼。多吃:黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃油膩寒涼。黃芪補(bǔ)氣可做茶飲,每天放上十 幾片,喝道沒(méi)有味道、顏色為止。
運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng),心肺功能被喚起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀質(zhì)的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)。
情緒
精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì),絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi) 心不敞亮。多多的和樂(lè)觀開(kāi)朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣,讓自己沉浸在一種愛(ài)好里,體會(huì)聚 精會(huì)神的樂(lè)趣。
起居
早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇妫訒r(shí)之前睡覺(jué)才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā),多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。
經(jīng)絡(luò)
血瘀質(zhì)的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。
體質(zhì)特點(diǎn):
面色晦滯,口唇色暗,眼眶黯黑,肌膚異常干燥,皮紋清晰,易出血,舌紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重,可有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛??诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向,吐血、便黑等,或腹內(nèi)有癥瘕積塊,婦女痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等。
精神調(diào)養(yǎng):
血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營(yíng)衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
飲食調(diào)理:
可常食核桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養(yǎng)生:
可選用活血養(yǎng)血之品,如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類,可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類:韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食,應(yīng)少食,特別要少吃肥豬肉。如吃,可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲,醋可多吃,山藥粥、花生粥亦頗相宜。
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本期嘉賓介紹
張秀勤
教授系中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng),北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長(zhǎng)。中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)刮痧專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì)主任委員。國(guó)家勞動(dòng)部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委。
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