減肥食譜 越吃越瘦的減肥秘方(3)

  春季減肥食譜

  黑米

  減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全,還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維,能有很強(qiáng)的飽腹感,有效控制進(jìn)食量。春季,為自己熬一碗濃濃的黑米粥,又營養(yǎng)又瘦身。

  黃豆

黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全

  黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)豐富的植物性食物,且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外,黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸,能讓人體更易吸收,減少熱量堆積,有效抑制肥胖,是相當(dāng)營養(yǎng)的減肥美食。

  紅薯

  紅薯也是食物屆中的養(yǎng)生新星,具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素,能有很強(qiáng)的飽腹感,吃了不容易感到餓,可以有效的控制住過旺的食欲。而且,紅薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成紅薯粥,都相當(dāng)可口香甜,減肥也可以減得很享受。

  豆?jié){

  如果你要減肥,那么以后早餐就選擇喝豆?jié){吧。豆?jié){也是有很強(qiáng)減肥能力的豆制品之一,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且營養(yǎng)豐富,有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷等營養(yǎng)素,能在消耗的過程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,幫助減肥,另外,豆?jié){的飽腹感,還能防止過度飲食,有助減肥。

 如果你要減肥,那么以后早餐就選擇喝豆?jié){吧

  清諧茶

  除了豆?jié){外,減肥的時(shí)候多喝一些茶水也能起到很好的助減作用,特別是有減肥效果的中藥茶。淘寶熱銷的清諧茶是由天方一草堂以純天然藥材配制的經(jīng)典中藥減肥茶,含有的抗脂肝等天然生物素能有效促進(jìn)新陳代謝,并抑制體內(nèi)脂肪生成,讓你越喝越瘦,而且純天然藥材配制,更健康。

  結(jié)語:看完了文章,您對(duì)減肥食譜是不是有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?每個(gè)人都希望自己能擁有窈窕的身材,所以減肥就一定要選對(duì)合適的方法,這樣才能事半功倍。平時(shí)我們一定要多注意鍛煉身體,科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)!

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