很多女性朋友們?yōu)榱藴p肥真是想盡了各種各樣的辦法,然而有的人卻是收效甚微。其實(shí)減肥也是要講究科學(xué)方法的。那么快速減肥食譜都有哪些呢?針灸減肥食譜對減肥的幫助又有多少呢?下面就讓小編帶您來詳細(xì)了解下吧!
減肥食譜
1、紅酒酸奶減肥法
其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一,從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合,制成餐前甜品,特別是晚餐前吃1杯,每天1次,能有效防止飲食過度,控制食欲。
2、早晨咖喱減肥法
日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇,不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法,只要早上起來以咖喱為早餐,咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝,而午餐與晚餐則比較隨意,吃個(gè)8分飽就ok,滿足吃貨的你,又不需要過分節(jié)制食欲!
3、昆布絲減肥法
在飯前半小時(shí)內(nèi),先吃點(diǎn)昆布絲,水煮或是冷盤沙拉都o(jì)k,豐富的膳食纖維能幫你吸脂,在飯后抑制體內(nèi)對多余脂質(zhì)的吸收,同時(shí)帶來飽腹感,有效控制食欲。
另外,昆布絲中含有大量的碘質(zhì),注意不要攝入過量,只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!
4、溫?zé)崴崮虦p肥法
早餐用溫?zé)岬乃崮虂泶?,一個(gè)月下來,不少藝人能成功減重6公斤,并且反彈幾率很低呢!酸奶對減肥、美容、健康都十分有效,可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下,所以不妨將酸奶稍稍加熱,暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí),別忘了午餐和晚餐8分飽,少喝酒,保持健康的膳食。
5、肉食減肥法
在飲食減肥中,不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦,其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一,當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候,是根本沒法改善易胖體質(zhì)!
米飯分量適當(dāng)減少,肉類照樣吃,記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分,用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴,滿足吃肉一族的你!
6、紅薯減肥法
薯類食物富含淀粉質(zhì),不少人都避而遠(yuǎn)之,但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷,能有效改善便秘,緩解你減肥中的排毒問題,重整腸內(nèi)環(huán)境,提高新陳代謝,從根本上改善易胖體質(zhì)。