瘦腿瑜伽
采坐姿,雙腿往左屈膝側(cè)坐地面,雙手自然打開,維持重心平衡
上半身往右邊側(cè)趴,雙腿往左側(cè)伸。
手彎曲撐住上半身,雙腿繼續(xù)往左伸直,直到身體與地面平行。
左腳垂直往上抬起,記得腳板要往外翻,可以同時拉到小腿筋;整套動作完成后,再換邊進行。
注意事項
腿部抬起的高度以自己舒適的感覺為主,避免拉傷。
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載