減肥可不僅僅是我們國家女孩子的專利哦，全球各個國家的MM都是絞盡腦汁的減肥，而我們的鄰國日本的美女們都是有著怎樣的瘦身食譜呢?接下來小編就帶大家去看看日本美人的瘦身飲食是怎樣的。
日式蔬菜煮
材料：蒟蒻50公克，竹筍20公克，牛蒡20公克，干香菇4朵，蓮藕片20公克，四季豆5條，紅蘿卜20公克，珊瑚菇10公克，細砂糖1大匙，醬油1/2大匙，昆布柴魚高湯200㏄。
做法：
1.竹筍、牛蒡、紅蘿卜均去皮洗凈，切塊;干香菇洗凈泡軟;四季豆洗凈去老筋后切段;蓮藕洗凈，去皮切片;蒟蒻洗凈;珊瑚菇洗凈撕小塊;備用。
2.所有材料與調(diào)味料放入湯鍋中拌勻，以中火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮約20分鐘至入味即可。>>>減肥食譜 3天瘦身食譜讓你五一擁有美妙身姿
點評：很多人以為蔬菜煮就是擺所有的蔬菜白灼就行了，其實加入高湯更容易帶出食材的鮮味，只要選用低熱量少油的高湯即可。
日式蕎麥面
材料：蕎麥面，山藥，綠芥末，蔥花，日式七味粉，面醬油。
做法：
1.備鍋水滾下蕎麥面，煮熟后撈起冰鎮(zhèn)，瀝干水份備用。
2.小碗里放面醬油下綠芥末、把面放上盤，撒蔥花，放山藥泥，撒七味粉、然后食用時把蕎麥冷面浸入醬汁沾食品嘗即可。
點評：蕎麥面的營養(yǎng)價值十分豐富，比普通面也更有嚼勁，充當減肥食材就好不過了。而且加入山藥，提升了整個面的減肥指數(shù)，還等什么呢，簡單又易學
