減肥瑜伽 8招助你踢走肥肉重塑美麗(3)

  瘦身瑜伽

  瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,瑜伽姿勢練習包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果

  瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。

  身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位,如腰部、臀部以及腿部。

  扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪,幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪

  身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛的姿勢。

  結(jié)語:隨著社會的發(fā)展,瑜伽的發(fā)展也越來越快,越來越多的瑜伽形式產(chǎn)生,大家可以選擇自身的情況和要求,以及要瘦的部位,來選擇適合自己的瑜伽方式,選擇一個正確合適的瑜伽,是可以快速瘦身的,大家趕緊行動起來吧。

減肥瑜伽 瑜伽 瑜伽的好處 
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