隨著社會的飛速發(fā)展，人們已經(jīng)越來越重視自己的飲食問題了，好的飲食習(xí)慣和規(guī)律可以保證我們的身體健康，大家都知道，五谷雜糧對人體是有著很大好處的。那么朋友們你們知道五谷雜糧該如何吃嗎?不知道的話就跟隨小編一起來看看。
1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃健康
這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
2.定時、定量和有規(guī)律的進(jìn)食
你看所有的長壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點(diǎn)吃飯、睡覺，飲食極有規(guī)律。所以，定時定量要從嬰幼兒就開始做起，一直堅持到老。
3.胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個方面。
4.胃、腸怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。這說明體內(nèi)寒重，因?yàn)槲笇偻?，主黃，面色發(fā)黃時說明消化功能不好，發(fā)暗時說明寒重，這時，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾刮改c的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。
5.體育鍛煉讓你胃口大開
有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因?yàn)椋憻捄髿庋喾植嫉搅怂闹?，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時，一是減少運(yùn)動量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。
6.胃、腸喜歡按摩
當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的癥狀會隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體重要的九條經(jīng)絡(luò)，按摩時等于把九條經(jīng)全照顧到了，真是一個一舉多得的健康良方。
