16夏季養(yǎng)生粥超補(bǔ)

  炎炎夏日,太陽(yáng)曬的人沒精神。人體的免疫力隨之下降,各種各樣的疾病也會(huì)找上門,炎熱的夏天又不想運(yùn)動(dòng),所以夏天養(yǎng)生可以使用飲食療法,下面看看小編推薦的夏季養(yǎng)生湯,既美味又健康。

  夏季養(yǎng)生粥

  苦瓜粥:

  瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。>>>夏季養(yǎng)生粥 6食療方解毒潤(rùn)燥

  制作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很適合夏季食用。

夏季養(yǎng)生粥之苦瓜粥

  蓮子粥:

  蓮子50克,粳米100克

  入鍋同煮,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療作用。

  西瓜皮粥:

  西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。

  西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

夏季養(yǎng)生粥之西瓜皮粥

  綠豆粥:

  清熱解毒調(diào)理 防暑調(diào)理 動(dòng)脈硬化調(diào)理 夏季養(yǎng)生調(diào)理

  制作材料

  主料:稻米(250克) 綠豆(150克) 隨個(gè)人添加。

  輔料:白砂糖(20克)

  制作工藝

  1.將大米用清水淘凈.綠豆去雜質(zhì),用清水洗凈.

  2.將綠豆放入鍋中,加清水1750克左右,旺火燒滾,移小火燜燒40分鐘左右,至綠豆酥爛時(shí),放入大米用中火燒煮30分鐘左右,煮至米粒開花,粥湯稠濃即成.冷卻后,加白糖拌和食用.

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