夏天到了每位愛美女士都開始實行減肥行動,如今減肥已成新話題,針對這個問題小編今天給大家介紹下減肥食譜應怎樣合理安排,早、中、晚飲食方案是怎樣的如何安排?平時吃什么水果減肥快呢?一起來看文章吧。
減肥食譜
早餐:豆奶一杯,蛋白粉一勺;全麥面包加脫脂火腿片自制而成火腿面包。
這款早餐,營養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,而且含有植物雌激素。
午餐:海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄欖油拌的沙拉
·午餐在一天的生活中起著“承上啟下”的作用,因為營養(yǎng)的搭配不可忽視。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效
·海鮮或雞肉富含低脂高蛋白,而蔬菜沙拉熱量,營養(yǎng)豐富,為你提供氧化素,保證身體里維生素C和維生素E的正常含量,這樣能夠降低心血管疾病、肥胖癥和高血壓病的發(fā)病機率。
·而橄欖油素有“植物油皇后”的美譽,能降血脂,降膽固醇,預防多種癌癥,還有美容功效哦。
晚餐:胡蘿卜香腸瘦身湯
材料:香腸一根、胡蘿卜2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。
1、將香腸隨意切小,可以切丁,也可以切小塊,根據(jù)個人喜好而定。
2、胡蘿卜削皮,與洋蔥一同洗凈后切成小粒,這樣更容易煮熟。
3、將胡蘿卜、香腸、洋蔥和水都放到鍋中,煮沸后,稍稍將火收小,熬煮一下后,放點鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味。
4、后倒入碗中,加一點醋,令湯汁更美味