炎熱的夏天，怎樣才能讓自己過的健康，過的開心呢，重要的還是要做好養(yǎng)生保健的工作，在日常生活中，一些小的日常行為可能會造成疾病的發(fā)生，更有可能引來癌癥的侵襲，那么這些日常行為有哪些呢?接下來一起去了解一下。
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。>>>夏季養(yǎng)生保健 飯后養(yǎng)生3秘方健康一輩子
運動
夏天的運動不宜過于劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，并不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地。盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內(nèi)運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
經(jīng)絡按摩
中醫(yī)經(jīng)絡按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個簡單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩：
1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕;
2、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外，按壓簡單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用。
