炎熱的夏天，怎樣才能讓自己過(guò)的健康，過(guò)的開(kāi)心呢，重要的還是要做好養(yǎng)生保健的工作，在日常生活中，一些小的日常行為可能會(huì)造成疾病的發(fā)生，更有可能引來(lái)癌癥的侵襲，那么這些日常行為有哪些呢?接下來(lái)一起去了解一下。
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當(dāng)午睡會(huì)令一天流失的精力得到快速補(bǔ)充，同時(shí)，規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習(xí)慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。>>>夏季養(yǎng)生保健 飯后養(yǎng)生3秘方健康一輩子
運(yùn)動(dòng)
夏天的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，日光下的戶外運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍透支體力，并不是個(gè)好辦法。夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適量和適地。
適時(shí)。為了避免強(qiáng)烈陽(yáng)光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng)。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20至30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)打開(kāi)門窗，保持空氣流通。
經(jīng)絡(luò)按摩
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩：
1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕;
2、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過(guò)部位的病癥如心痛、心悸、心胸?zé)灦加芯徑庾饔?。另外，按壓?jiǎn)單的太陽(yáng)穴、印堂穴，也有提神作用。
