第三大效益：克敵御辱
楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當(dāng)時(shí)的“楊無(wú)敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過(guò)，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚(yú)”的太極拳，是否不像傳說(shuō)中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實(shí)，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術(shù)和太極操。
真正的太極拳——含內(nèi)功心法的太極拳和經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的人，是可以用太極拳來(lái)克敵御辱的。不過(guò)，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳“門(mén)里”的訓(xùn)練途徑去訓(xùn)練——比如，重要的單式反復(fù)錘煉(比如，楊祿禪主要進(jìn)行的是搬攔捶的訓(xùn)練;練水性太極拳，要進(jìn)行點(diǎn)、線、面、體、超立體和七層浪訓(xùn)練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時(shí)的推手訓(xùn)練(鍛煉聽(tīng)勁、靈敏度)，然后進(jìn)入散手階段的訓(xùn)練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領(lǐng)的步驟。
第四大效益：開(kāi)啟智慧
太極拳的真正價(jià)值，是讓我們開(kāi)啟智慧的。
開(kāi)——人只有具備強(qiáng)壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開(kāi)智慧之門(mén)的鑰匙。這個(gè)鑰匙，太極拳可算是一個(gè)。
啟——太極拳是啟動(dòng)智慧之門(mén)的動(dòng)力。啟是動(dòng)詞，乃生生不息的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)，不是肢體之能，而是如外國(guó)人所稱(chēng)之的“運(yùn)動(dòng)中的冥想”、“思想者的運(yùn)動(dòng)。”這種運(yùn)動(dòng)，只能是太極拳。
智——智，明白知識(shí)技藝的內(nèi)涵和外延，具備相應(yīng)的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無(wú)力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動(dòng)力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺(jué)的按先天自然之本能，由內(nèi)而達(dá)外的涵養(yǎng)道德和成就事功。
臺(tái)灣舞蹈家林懷民汲取太極拳的原理而編創(chuàng)的《云門(mén)舞集》舞蹈：“美的讓人沉醉”，“反映了表象和本質(zhì)，著力和不著力，男人和女人的關(guān)系。”
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，我想大家應(yīng)該對(duì)老人們練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)有所了解了吧!老年朋友們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些練習(xí)太極的好處，有興趣的朋友們可以了解一下哦!
