說(shuō)到太極拳大師，大家很容易就想到張三豐，很多人對(duì)于太極拳的興趣都源于對(duì)一代大師張三豐的崇敬。今天小編想跟大家聊聊關(guān)于武氏太極拳的基本要領(lǐng)以及身法要求，一切以打好太極拳為目的，下面讓我們看看吧。
武當(dāng)太極拳流傳民間后，經(jīng)過(guò)數(shù)代明師的吸收改進(jìn)，形成了今天的趙堡太極拳、陳式太極拳、楊式太極拳、武式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳、陜西派太極拳、南派太極拳、李派太極拳、猶龍?zhí)珮O拳、武當(dāng)張祖太極拳、武當(dāng)顧式太極拳等十余個(gè)門(mén)派。目前這些門(mén)派，除陳式拳傳人多尊陳王廷為拳祖外，其他門(mén)派均尊張三豐為拳祖。
太極拳各門(mén)派尊張三豐為拳祖有兩個(gè)顯證：一、各門(mén)派均不同程度地流傳或傳抄有張三豐的拳論譜訣，如《張三豐太極拳論》、《學(xué)太極拳須斂神聚氣論》、《太極行功法》、《十三勢(shì)歌》、《打手歌》等十余首譜訣，并奉為經(jīng)典;二、在習(xí)練層面，各門(mén)派研習(xí)太極拳。>>>太極拳 看看人們對(duì)太極拳有哪些誤解
武氏太極拳的基本要領(lǐng)：
一、手型：武式太極拳的基本手型分為掌、拳、勾三種。
1、掌：武式太極拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要太開(kāi)，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開(kāi)，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度。食指領(lǐng)勁，用意不用力。掌形成瓦棱狀。
2、拳：武式太極拳的握法是四指并攏，一起向內(nèi)卷屈，手指肚貼于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或內(nèi)勾。拳握的不宜緊或太松，應(yīng)以自然握實(shí)為度。
3、勾：武式太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內(nèi)勾，腕部自然凸起，但不要用力。
二、步型：武式太極拳的基本步型分為開(kāi)立步、弓步、虛實(shí)步、側(cè)弓步、仆步、獨(dú)立步、跟步、實(shí)轉(zhuǎn)步、扣步九種。
1、開(kāi)立步：武式太極拳開(kāi)立步的基本要求是：兩腳平行站立，距離與肩同寬，腳尖朝前，兩個(gè)肩井穴與兩個(gè)涌泉穴成兩條直線(xiàn);百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一條直線(xiàn)，兩腿微屈，不要用力。
2、弓步武式太極拳的弓步具體要求是：先坐實(shí)一腿，另一腿向前邁出，先以腳跟著地，隨著重心向前移使全腳踏實(shí)，弓腿之膝不可超過(guò)腳尖，蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿為實(shí)，蹬腿為虛。
3、虛實(shí)步武式太極拳虛實(shí)步的基本要求是：虛實(shí)分清，實(shí)步為全腳掌著地，全身坐實(shí)，承擔(dān)體重的70%。虛步為腳尖或腳跟著地，承擔(dān)體重的30%。拳論云：“實(shí)非全然站煞，實(shí)中有虛。虛非全然無(wú)力，虛中有實(shí)。”
