六、練拳似自我按摩
練太極拳的過(guò)程亦是自我按摩的過(guò)程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。當(dāng)練到丹田能自發(fā)地一呼一吸，混元?dú)饽芄氖幇l(fā)動(dòng)時(shí)，即腹內(nèi)松靜氣騰然，促進(jìn)了腹肌伸縮和膈肌升降活動(dòng)，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內(nèi)臟器官的作用。當(dāng)練到會(huì)陰下丹田能自動(dòng)地一伸一縮，而且發(fā)熱跳動(dòng)時(shí)，起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時(shí)旋腰轉(zhuǎn)脊，兩腰抽換，命門與腎發(fā)熱，起到了自我按摩兩腎與命門的作用。胸腹開合折疊，運(yùn)化胸中太和元?dú)?，調(diào)節(jié)了胸、腹腔壓力，起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。
周身十八個(gè)關(guān)節(jié)小球的螺旋纏繞，起到了伸筋撥骨，舒縮肌膚、血管、神經(jīng)，滋潤(rùn)骨膜、靈活關(guān)節(jié)的自我按摩作用。當(dāng)練到身上發(fā)熱、或筋肉跳動(dòng)、竅位發(fā)熱發(fā)脹或跳動(dòng)、熱流串動(dòng)、甚至熱氣盤旋全身時(shí)，就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。另外，松氣震腳所產(chǎn)生的顫震，松氣放勁所產(chǎn)生的顫抖，一松一緊時(shí)的收斂和充張，以及眼神的收放與顧盼，都具有自我按摩的作用。
七、練拳似吐納換氣
練太極拳就是在練吐納術(shù)，練功練拳的過(guò)程就是吐故納新、采氣換氣的過(guò)程。古人說(shuō)：“開合即為拳經(jīng)。一開一合，拳術(shù)盡矣。”開合是由內(nèi)而外的開合，是意氣開合帶動(dòng)肢體內(nèi)外、臟腑經(jīng)絡(luò)、筋骨肌膚的開合。開合其實(shí)就是吐納，就是呼吸，就是收放，就是內(nèi)氣與外氣的出入交換。首先是丹田開合。拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無(wú)窮。哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。呼吸往來(lái)氣通周身，從而帶動(dòng)了全身之氣的開合呼吸吐納。再進(jìn)一步，周身內(nèi)外、臟腑器官、經(jīng)絡(luò)竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。
一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開;一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼，排出體內(nèi)濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸，納入清新氧氣，甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機(jī)制，能更有效地促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)臟組織器官和肌膚骨骼，培植太和元?dú)?，涵養(yǎng)浩然正氣，充實(shí)混元內(nèi)氣，增強(qiáng)衛(wèi)氣能量，形成護(hù)體氣膜。不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還具有抗擊打能力。
八、練拳似調(diào)劑
練太極拳的過(guò)程就是平衡陰陽(yáng)，轉(zhuǎn)換陰陽(yáng)，調(diào)劑陰陽(yáng)的過(guò)程。易曰：“一陰一陽(yáng)之為道。”世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽(yáng)兩方面組成的對(duì)立統(tǒng)一的太極整體。“道”是關(guān)于世界本原和事物運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)論和方法論。太極即為陰陽(yáng)之大道。太極拳是太極中之小道，是調(diào)劑人體陰陽(yáng)的方法。陰陽(yáng)平衡，在體則氣血兩旺，身體健康;在用則周身穩(wěn)固，不懼他人推撞。偏陰偏陽(yáng)，在體則氣血不和，身患疾病;在用則頂癟丟抗，受制于人。從事物屬性來(lái)看，“天為陽(yáng)，地為陰”，故上為陽(yáng)，下為陰;“水為陰，火為陽(yáng)”，故血為陰，氣為陽(yáng);腎水為陰，心火為陽(yáng);柔為陰，剛為陽(yáng)。從事物運(yùn)動(dòng)來(lái)看，動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰;開為陽(yáng)，合為陰;虛為陽(yáng)，實(shí)為陰。
所以練拳時(shí)，必須陰陽(yáng)相合，上下相隨，氣血調(diào)和，心腎相交。必須陰陽(yáng)匹配，左右對(duì)稱，高下相召，屈伸相應(yīng)。必須陰陽(yáng)各半，剛?cè)岣靼?，虛?shí)各半，不可過(guò)陰、過(guò)陽(yáng)、過(guò)實(shí)、過(guò)虛、過(guò)剛、過(guò)柔，不偏不倚，無(wú)過(guò)不及。必須陰陽(yáng)互為其根，轉(zhuǎn)陰成陽(yáng)，積柔為剛，由靜生動(dòng)國(guó)，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開先合。而又陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰;開中合，合中開;靜中動(dòng)，動(dòng)中靜，虛中實(shí)，實(shí)中虛;柔中剛，剛中柔。陰陽(yáng)互濟(jì)，太極為真。
