端午節(jié)將至，端午節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，很有人會(huì)利用端午節(jié)將日走親訪友，但是肥肥胖胖的該如何見人呀?還是在有限的時(shí)間內(nèi)先快速的讓自己瘦身才是，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的一天瘦一斤的減肥方法。
減肥快秘籍
1、少吃多餐
對減肥MM來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會(huì)翻動(dòng)餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。>>>減肥快秘籍 3加8法夏季輕松瘦
2、多飲水
夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡。通常在天氣涼爽時(shí)，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。
3、制定適合自己的鍛煉計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和下午5點(diǎn)之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。
4、飲食應(yīng)以清淡為主
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。
5、鼓勵(lì)自己
夏天，拖著肥胖的身軀走來走去，實(shí)在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看那些不愿意見到的贅肉，這或許能增強(qiáng)你對減肥的信心。
