2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機(jī)理
伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進(jìn)步，現(xiàn)代社會(huì)生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動(dòng)，推遲個(gè)體衰老，提高生命質(zhì)量，延年益壽，已成為具有普遍社會(huì)意義的衰老生物學(xué)問題。太極拳抗老祛病，延年益壽的功效，在于它所持的“內(nèi)外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀，以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。
3.太極拳對(duì)老年人抗衰老的影響
3.1 對(duì)血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。10分鐘以上的太極拳練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
3.2 太極拳對(duì)老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。6個(gè)月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)，另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
3.3 太極拳對(duì)老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測(cè)指標(biāo)受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。
4. 太極拳對(duì)老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。也就是說，人們不良情緒和個(gè)性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會(huì)角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對(duì)生的留戀和對(duì)死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。
結(jié)語：太極拳是好的健身運(yùn)動(dòng)之一，以上例舉的八大理由，應(yīng)該能讓大家對(duì)于太極拳的養(yǎng)生功效，有了一定的了解，如果您想實(shí)際的體會(huì)一下太極拳的功效，那么，加入我們練習(xí)太極拳的行列吧，保證您學(xué)有所得。
