20130517深圳天天養(yǎng)生：邱沅講腰痛是怎么回事

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責(zé)編：周偉

發(fā)表時(shí)間：2013-06-04 13:58

　　腰痛不分人的每個(gè)人都有可能會(huì)腰痛，你知道腰痛是怎么回事么?應(yīng)該如何來治療呢?今天我們請(qǐng)來了邱沅做客深圳天天養(yǎng)生給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士邱沅，講腰痛是怎么回事。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰痛是怎么回事

　　現(xiàn)在很多職業(yè)都需要長(zhǎng)時(shí)間站或者長(zhǎng)時(shí)間的坐，久而久之就會(huì)使肌肉過度疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這樣算是一種職業(yè)病吧，當(dāng)然并非不可預(yù)防和緩解，只要我們保持正確的坐姿，過一兩個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)換下姿勢(shì)，這種狀況應(yīng)該會(huì)有所改善。

　　很多外傷也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導(dǎo)致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果當(dāng)時(shí)治療的不徹底很容易在以后的日子中經(jīng)常腰酸背痛，因此我們遇到扭傷千萬不要草草了事，要徹底治愈，否則可能會(huì)出現(xiàn)很多后遺癥。

　　有一部分人會(huì)在天氣寒冷的時(shí)候感到經(jīng)常腰酸背痛，這是因?yàn)樘鞖夂涫够颊叩难貉h(huán)方面突然發(fā)生改變從而產(chǎn)生腰酸背痛。這些人應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷，從而加重腰痛。

　　脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性的病變的時(shí)候同樣可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。當(dāng)我們感覺脊椎有所不適的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查，以免發(fā)生病變導(dǎo)致其他狀況的出現(xiàn)，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治療之后，相應(yīng)狀況都會(huì)有所改善。

　　腰部周圍有很多臟器，當(dāng)這些臟器發(fā)生病變的時(shí)候，都會(huì)連帶的產(chǎn)生腰酸腰痛。如果遇到這種原因產(chǎn)生腰酸，我們需要治療相關(guān)病變的臟器，只有它們得到治愈，從而產(chǎn)生的腰酸腰痛的副作用也會(huì)消失。

　　有時(shí)候精神因素同樣會(huì)導(dǎo)致腰酸，例如常見的癔病，常常會(huì)伴隨著各種臨床癥狀，腰酸就是其中一種，由于這類癥狀無器質(zhì)性損害的基礎(chǔ)，它可因暗示而產(chǎn)生，也可因暗示而改變或消失，因此疾病治愈之后它自然會(huì)消失。

　　人年紀(jì)大了，腰酸背痛都是常有的事情，雖然我們不能夠阻止衰老，但是我們可以通過鍛煉和保健來減緩衰老速度，從而使得腰酸背痛得到很好的改善，現(xiàn)在的老年人都熱衷與鍛煉，因?yàn)檫@樣能夠使身體保持活力，從而抵抗各種疾病。

　　腰痛治療方法

　　第一周：

　　每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第一周時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時(shí)間每晚比平時(shí)提早1-2小時(shí)入睡，保持身體有足夠的睡眠時(shí)間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。

　　第三周：

　　每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。