吳式太極拳 打太極記住十三要點

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責(zé)編:蔣蘇

發(fā)表時間:2024-12-06 10:50

  太極拳的養(yǎng)生祛病防身效果,是大家都知道的,吳式太極拳也是大家都極為熟知的,一個優(yōu)秀的太極拳流派,今天小編想給大家介紹一下,吳式太極拳的十三個練習(xí)要點,大家一起看看吧。

  吳式太極拳十三要,有哪些要點呢,我們來這里看看吳式太極拳:

  步驟/方法1、不要用無謂的力 :

  一般太極拳家對于不要用力的解釋是:常人本來具有的力是拙力--叫做浮力,并不是真力(既內(nèi)勁)。拙力的存在防礙真力的產(chǎn)生,所以必須把拙力化勁,真力才會產(chǎn)生,但不要用力并不是化去拙力的方法。所謂拙力與真理者,即前者指動作時有無謂的用力,構(gòu)成體力散亂,而后者指動作時力量集中的現(xiàn)象,所謂不要用力者即再不作無謂的用力而已。>>>吳式太極拳 注意十大要點打好太極

  2、不要犯雙重的弊病:

  在太極拳忌犯雙重的毛病。兩足同時用力著地使身體的重心平均作用于兩足叫做雙重。反之兩足同時用力,但身體的重心卻完全支持于一足,是另一足的用力和軀干的用力相平衡符合于力學(xué)上支點的原則,便不是雙重。這是普通對于雙重的解釋。

  不過,在太極拳中虛足并非無力,只是用于空處,所謂虛足有力,只是意念而已。王宗岳所謂偏沉則隨,既指虛足無力而言,與雙重同屬一種毛病,所以它又說:虛非全然無力,實非全然占煞。學(xué)者對于此點如不能認清,則雖無雙重之病,邊又會犯偏沉之病,其實這兩者都是犯不得的。

  3、頭:

  頭在人的身體中極為重要,因為人是一個有機體,頭部是高級神經(jīng)中樞(大腦),人的一切行動,都是通過大腦來指揮。頭,以如稱之定盤星,為周身之主宰,前進后退左顧右盼等行動,均以它為準(zhǔn)繩。例如,眼觀六路耳聽八方之能鼻之呼吸口之出納等器官,也操之于大腦。所以在練拳時頭部需要保持自然正直,不要偏斜,要有輕松靈活之意。如此則精神振作。眼不要怒睜,眉不要縐縮,口宜閉不宜張,不要用力咬牙,要用鼻呼吸??傊?,頭部主要作用是提起精神。其作法是要時刻注意尾骶骨與鼻尖上下成一直線。同時,兩眼平視前方。這樣,也就做到尾閭中正、神貫頂滿、身輕利頂、頭懸的要求了。>>>吳式太極拳 輕靜柔化中正安舒

  4、肩:

  有人說是由于體力不能集中,所以面積較大的臀部和肩才會發(fā)出較大的力。然而一些練到相當(dāng)熟練程度的人,也仍舊不能運用兩手,甚至有些人身勁練的很好,手上卻一點力也發(fā)不出來,這種情形對練太極拳的人能感受得到。這是什么緣故呢?這完全是肩上的毛病。須知身體是發(fā)勁的機關(guān),兩手是發(fā)力的工具,力從身上發(fā)出,必須經(jīng)過肩的關(guān)節(jié),然后才能集中到手上。假如肩的關(guān)節(jié)阻滯淤塞,力量便不能通過。必須使肩關(guān)節(jié)骨膜靈活,筋絡(luò)引長。要達到這個目的,只要注意松肩就行了。

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