夏季養(yǎng)生有很多小事情必需要引起我們的重視，如有些人喜歡用冷水洗澡，高溫的身體突然受到低溫的侵襲會(huì)使肌肉收縮，神經(jīng)緊張容易發(fā)生感冒，千萬不可用冷水洗澡，現(xiàn)在具體來看下夏季養(yǎng)生保健方法還有哪些。
夏季是一年中熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，很多人在此時(shí)忽略了身體健康。
宜食清淡多吃瓜類
由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。>>>夏季養(yǎng)生小常識 夏季如何喝水好
養(yǎng)生專家表示，夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪枤馐?，過多辛辣食物會(huì)助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中午睡一小時(shí)
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。
其實(shí)這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>夏季養(yǎng)生小常識 清熱消暑不可少
人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個(gè)道理。
