第十六式 左下獨(dú)立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi
第十七式 右下獨(dú)立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi
第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo
第十九式 海底針 Needle at Sea Bottom ,haidizhen>>>24式太極拳分解教學(xué) 太極拳入門(mén)必看
第二十式 閃通臂 Flash the Arm ,shantongbi
第二十一式 轉(zhuǎn)身搬攔捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui
第二十二式 如封似閉 Appar0ent Close up,rufengsibi
第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou
第二十四式 收勢(shì) Closing Form ,shoushi
美國(guó)人為何迷上太極拳：
中國(guó)的太極拳成了美國(guó)的新寵。美國(guó)大批民眾參加打拳，儼然成為全民運(yùn)動(dòng)。太極拳能在美國(guó)流行，有幾個(gè)重要因素。美國(guó)醫(yī)學(xué)界頻頻發(fā)表有關(guān)太極拳的研究報(bào)告與數(shù)據(jù)，證實(shí)練習(xí)太極拳對(duì)治療心血管疾病、心臟病、骨關(guān)節(jié)炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生長(zhǎng)及強(qiáng)化骨骼、紓解頸肩背的疼痛，有顯著功效。>>>24式太極拳分解教學(xué) 初學(xué)者入門(mén)基礎(chǔ)
醫(yī)學(xué)界也愿意投入更多財(cái)力研究太極，希望提供更多證據(jù)。據(jù)美國(guó)科學(xué)研究，太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗 280 大卡熱量，被稱(chēng)為不流汗的減肥，對(duì)談肥色變的多數(shù)美國(guó)人，有不可抗拒的吸引力。太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可降低緊張、憂郁癥、憤怒、疲倦等。美國(guó)70% 至 85% 病患是因?yàn)閴毫υ斐?，美?guó)政府每年付出相當(dāng)數(shù)量的醫(yī)療成本，因此具有鎮(zhèn)定情緒功效的太極拳，給予美國(guó)醫(yī)學(xué)界一線曙光。
美國(guó)政府每年為老人摔交負(fù)擔(dān)的醫(yī)療費(fèi)高達(dá) 620 億美元。對(duì) 65 歲以上老人做的一個(gè)樣本研究顯示，每周 3 次，每次 1 小時(shí)的太極拳練習(xí)，數(shù)周后，練習(xí)者自身控制能力會(huì)提升 19% 。新聞媒體的推波助瀾也功不可沒(méi)?！稌r(shí)代》雜志曾多次撰文大談太極拳的種種好處，稱(chēng)太極拳為“一種完美的運(yùn)動(dòng)”。
美國(guó)人練瑜伽可說(shuō)到了走火入魔的程度,《華爾街日?qǐng)?bào)》制作頭版報(bào)道，稱(chēng)太極拳將會(huì)是“下一個(gè)瑜伽”。
