說起24式太極拳，基本上是無人不知無人不曉，這已經(jīng)成為全民健身的必備運(yùn)動(dòng)了，今天小編就跟大家談?wù)?，關(guān)于練好24式太極拳必須掌握的要領(lǐng)，以及短期練好其的秘籍，一起來看看吧。
練好24式太極拳需具備的六大要領(lǐng),大家都知道太極拳有舒展簡(jiǎn)潔、動(dòng)作和順、輕沉自然、剛?cè)嵯酀?jì)等特點(diǎn)，而學(xué)好24式太極拳，除了掌握太極拳基本功外，還應(yīng)掌握比較好的要領(lǐng)。
一.立身中正.舒展自然
練太極拳首先要保持身體姿勢(shì)的正確。例如：預(yù)備式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。不論是弓步.撲步還是虛步，不論是直立.屈蹲還是轉(zhuǎn)換。上體都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。身體的軀干應(yīng)避免緊張僵挺，還要防止萎縮不展。練拳時(shí)要頂頭豎項(xiàng).沉肩墜肘.直脊展背.收腹斂臀.尾閭中正這都是保持。>>>24式太極拳 常見毛病逐個(gè)改正
二.心靜.體松
“心靜.體松”是太極拳的基本的要求。“心靜”就是一種內(nèi)靜，就是要思想集中，排除一切雜念，不要胡思亂想，專心致志地投入到練拳的過程中去;“體松”是意識(shí)上的放松，只有意識(shí)上的放松才能使肌體得到放松。體松就是身體各部位自然舒展，動(dòng)作的自然順?biāo)臁?/p>
三.屈腿落胯.進(jìn)退輕靈
太極拳步型的移動(dòng)變化叫步法，步法中的基本姿勢(shì)叫步型。在步法轉(zhuǎn)變過程中，落腳的位置(距離.寬度.方向)要符合要求，腳尖或腳跟碾轉(zhuǎn)的角度要適當(dāng)，以利于動(dòng)作的穩(wěn)定和順。支撐腿要平穩(wěn)，不可忽起忽落，只有腿部支撐的穩(wěn)定才能使腿部的屈伸自然靈活，進(jìn)退輕靈。太極拳樁步.行步的訓(xùn)練是加強(qiáng)腿部柔韌性和力量的基礎(chǔ)。>>>24式太極拳 幫助愛美女性美麗更健康
四.動(dòng)作連貫圓活.輕緩柔和
太極拳是活的雕塑.流動(dòng)的音符.優(yōu)美的山水畫.高雅的抒情詩。因此，在習(xí)練過程中要連綿不斷，這就要求以腰為軸保持周身的協(xié)調(diào)，上下相隨，內(nèi)外相和。動(dòng)作速度的忽快忽慢，轉(zhuǎn)換的過猛過急，重心的偏倚不穩(wěn)都會(huì)使動(dòng)作之間的銜接出現(xiàn)生硬或停頓的現(xiàn)象。
