減肥失敗可能是踩上減肥誤區(qū)
不吃早餐
不吃早餐好像看上去能減少熱量的攝入，但實際上反而會守住脂肪。請記住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的熱量，要確保每天吃早餐來啟動你的新陳代謝，而且一定要包含蛋白質(zhì)，它可以給身體持續(xù)的能量和纖維，讓你好幾個小時都覺得很飽。
吃了過多的健康食品
核桃、杏仁、鱷梨、全麥面食、橄欖油等，這些都是全天然的健康食品，但是他們并不是低熱量的。你仍然需要看吃了含有多少熱量的好東西。例如，鱷梨提供了大量的健康好處，但吃一個就超過200卡路里的熱量。>>>2分鐘運動減肥法
不喝水
研究表明，有規(guī)律的喝水除了能讓身體保持水分，還有助減肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地補充水分，使你吃得更少。
吃得不夠多
不要通過餓來消耗保存的熱量。因為這樣不僅會打亂你的新陳代謝，在晚餐時間，過度饑餓的感覺還可能會導(dǎo)致你吃得比想象中更多。餓，不僅會讓減肥過程過早失敗，還有可能會讓你在兩餐之間猛吃零食來補充能量。>>>運動減肥法大盤點
戒不掉碳酸飲料
繼續(xù)飲用碳酸飲料只會破壞你的減肥目標——即使你喝的只是低糖飲料。有研究表明，每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大。
空腹鍛煉
如果你常常鍛煉前都不吃東西，應(yīng)該重新考慮一下。研究表明，當人在空腹的狀態(tài)下鍛煉，燃燒的熱量來自于肌肉而不是脂肪。鍛煉前吃東西能更好地減肥，不僅能提供身體燃料，避免失去肌肉，還讓你在運動中擁有足夠的能量去推進鍛煉。
