1，跑步
跑步是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人可做，好在室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作，穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開(kāi)始了，30分鐘左右較為適宜。好能找一個(gè)人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開(kāi)始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重，運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)，貴在堅(jiān)持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。>>運(yùn)動(dòng)減肥的好方法
3，每天爬樓梯
也許你沒(méi)有時(shí)間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí)，盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖，多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助，這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對(duì)皮膚有很好地美容作用，但學(xué)習(xí)起來(lái)有一點(diǎn)難度。另外，游泳好在比較安全的地方，如在江邊，好有人陪同。>>>運(yùn)動(dòng)減肥法 幫你快速瘦身
5，騎自行車(chē)
平時(shí)出行騎自行車(chē)，不僅有利于環(huán)保，還能鍛煉身體。騎自行車(chē)有利于腿部運(yùn)動(dòng)，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，具有趣味性，特別適合年輕人。
當(dāng)然還有很多運(yùn)動(dòng)，比如爬山、單車(chē)、瑜伽、跳舞、臺(tái)球……，大家可以根據(jù)自己的興趣和自身?xiàng)l件來(lái)選擇，在減肥的同時(shí)，培養(yǎng)自己的愛(ài)好和良好的生活習(xí)慣!
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)減肥是佳的減肥方式，又科學(xué)又健康有瘦身，但是在日常生活中也要多注意生活習(xí)慣，只有好的生活習(xí)慣和健康的飲食配合運(yùn)動(dòng)才是減肥的佳方式，大家一定要注意了。
