減肥對于身材不好和身材肥胖的人來說，永遠(yuǎn)都是熱門話題，但是每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以同一種減肥方式的減肥效果也是不一樣的，接下來小編就帶來10個生活中的小習(xí)慣，養(yǎng)成這些小習(xí)慣，不僅對于減肥有著事半功倍的效果，還能夠養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。
怎么減肥
方法一：10分鐘*每分鐘消耗3.5卡=35卡
時間：看電視時
方法：坐在客廳沙發(fā)時，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內(nèi)擠，不能讓靠墊落下來。持續(xù)此動作1分鐘，可反復(fù)動作，不僅可消除一天工作的疲勞和困乏無力感，還能多消耗掉熱量。
方法二：10分鐘*每分鐘消耗4.8卡=48卡
時間：做菜時
方法：在廚房水槽前洗菜或是切菜時，將一支腳膝蓋彎曲，抬腿拍打臀部動作，而另一支腿左右移動。這個動作保持1分鐘后，換另一支腿。在水槽前身體向前傾斜站立的姿勢，很容易引起腳浮腫及腰痛，而這項(xiàng)微運(yùn)動可解除疲勞感及燃燒脂肪。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜
方法三，在每天睡覺前，或者是在每天早上醒來后，進(jìn)行一些床上運(yùn)動的小鍛煉。
首先是早上的時候可以做曲腿的運(yùn)動，動作不要過快或者是過猛，要稍微輕柔和緩慢一些，大約連續(xù)做20個后稍休息一下。晚上的時候可以做仰臥起坐的運(yùn)動，每次做5個，休息半分鐘在繼續(xù)，連續(xù)做20個，必須要每天堅(jiān)持，才能看見很好的成效。
方法四
走路的時候一定要抬頭、挺胸、收腹，并且在走路的時候可要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，有序的一呼一吸，能夠更好的促進(jìn)體內(nèi)廢氣與毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的好方法，而且還能調(diào)整自己的氣質(zhì)與姿態(tài)，精神面貌也會更加與眾不同。>>>夏季怎樣減肥快
方法五
要養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，特別是將時間固定在每天清晨，起床后，喝上一杯清水，然后如廁排便，及時的把體內(nèi)前一天囤積的廢氣以及毒素快速從體內(nèi)清除，因?yàn)楦共靠墒侨菀鬃尪舅爻练e的地方，每天早晨排便后，身體一身輕松，小肚腩也會同你拜拜。
方法六
按摩揉搓腹部，每天沒事的時候就用手，分別順時針、逆時針打圈圈的放松來按摩腹部?？梢杂行У拇碳さ礁共浚铀僦镜娜紵?，促進(jìn)血液的循環(huán)，新陳代謝也就會更加的旺盛。也會讓食物在體內(nèi)被快速的消化和吸收。
方法七
呼啦圈可是瘦腹部的佳運(yùn)動方式，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，為你帶來運(yùn)動的快樂，具有減壓的作用，還能夠幫助瘦小肚子。堅(jiān)持每天早晚轉(zhuǎn)動呼啦圈15分鐘的時間，腹部的扭動，脂肪就會在運(yùn)動中加速燃燒掉，更會擁有迷人的水蛇腰。
