6、遺傳性肥胖，也不要放棄
家族中有肥胖的人，“胖是遺傳的”，很容易就放棄減肥了。但是遺傳性肥胖體質(zhì)，在現(xiàn)實(shí)生活中為數(shù)不多。主要的肥胖原因還是家人和你自己的飲食生活和習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致。
并非肥胖體質(zhì)，只是因?yàn)轱嬍成盍?xí)慣要加以改善而已，所以不要輕言放棄。
7、除了遺傳外，會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因
1、討厭運(yùn)動(dòng)，飲食以肉類為主，油炸食物居多
2、吃飯快
3、生活不規(guī)律
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8、不要有壓力
備感壓力時(shí)，如何來釋放呢??有很多人通過狂吃來減壓吧??克制飲食帶來心理壓力，暴飲暴食的話就前功盡棄了。適度的壓力有利于增進(jìn)食欲。
減肥不要過度，緩慢釋放壓力吧。
該如何應(yīng)對(duì)壓力呢?
→做一些輕運(yùn)動(dòng)(對(duì)于解壓很有效果)
→補(bǔ)充鈣質(zhì)(鈣對(duì)于抑制大腦神經(jīng)興奮有效果)
→減肥給自己帶來壓力時(shí)，要重新審視自己的減肥方法了
9、生活規(guī)律
不規(guī)律的生活導(dǎo)致紊亂的飲食習(xí)慣，容易飽食或者夜里暴食。生物鐘紊亂的話，自律神經(jīng)和激素水平都會(huì)受到不良影響。
此外，睡眠不足會(huì)給人帶來壓力，減少一種激素(給人帶來滿腹感)的分泌量，進(jìn)而促進(jìn)食欲。
習(xí)慣開夜車的朋友，除了要多運(yùn)動(dòng)，還要改善自己的生活習(xí)慣哦。>>>減肥怎么吃瘦得快
10、了解自己的身體肥胖程度
胖亦有度，輕度(1度)到重度(4度)。把握自己的程度也很重要。
肥胖程度通過肥胖指數(shù)(BMI)來表示。通過身高和體重來計(jì)算，請(qǐng)通過下表確認(rèn)，對(duì)號(hào)入座。
BMI的計(jì)算公式
BMI = 體重(kg)÷ { 身高(m) × 身高(m) }
肥胖度BMI值
輕體重(偏瘦) <18.5
正常體重 18.5-25
肥胖(1度) 25.0-30.0
肥胖(2度) 30.0-35.0
肥胖(3度) 35.0-40.0
肥胖(4度) >40.0
結(jié)語：其實(shí)只要在日常生活中，在生活習(xí)慣和飲食方面，我們做到科學(xué)健康，這樣持之以恒的下去，我們的體重肯定會(huì)下降的，不僅如此，我們還可以因此養(yǎng)成良好的生活方式，大家趕緊行動(dòng)起來吧。
