抑郁癥患者，在日常生活中，要多注意自己的飲食習(xí)慣，合理的飲食有助于抑郁癥的治療，抑郁癥患者主要的就是能夠控制自己的情緒，盡量保持愉快的心情。吃點(diǎn)能夠讓自己心情愉快的食物是不錯(cuò)的選擇。下面就給大家介紹抑郁癥吃什么好。
抑郁癥吃什么好
改善睡眠提高興奮度的食物
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。>>>如何通過飲食來調(diào)理抑郁癥
讓情緒愉快起來的食物
抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時(shí)多少言寡語，不善表達(dá)。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。>>>10個(gè)認(rèn)識誤區(qū) 讓抑郁癥悄悄偷襲你的健康
提高工作積極性的食物
抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們在工作上的力不從心，思維上時(shí)常出現(xiàn)短暫的空白，致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。像這類抑郁癥吃什么食物比較好呢?
吃海鮮可改善精神障礙。這是因?yàn)楹ｕr中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。
心理專家表示，抑郁癥吃什么食物，也只能是作為輔助抑郁癥治療的自我調(diào)理手段。真正想要治愈抑郁癥，還是要堅(jiān)持抗抑郁藥物和心理治療。如果您想更多了解抑郁癥治療和自我調(diào)理的內(nèi)容，或者有其他心理問題，歡迎免費(fèi)咨詢我們的在線心理醫(yī)生。
