4.身型
太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求:
虛領(lǐng)頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內(nèi)扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚起。
含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可內(nèi)縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。
松腰沒胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓??璨浚沙琳?,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。
收臀開膝——臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。>>>42式太極劍劍譜 舒展大方飄逸瀟灑
膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。
5.身法
同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉(zhuǎn)松活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。
6.步型
有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
7.步法
同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉(zhuǎn)換進退虛實分明,輕靈穩(wěn)健,前進時,腳跟先著地,后退時,前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動平穩(wěn)、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當(dāng),腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。8、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定,膝關(guān)節(jié)不可僵挺,上體維持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。>>>陳式29式太極劍譜 易學(xué)易練的入門套路
9.劍法要求
要求劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。
市面上賣的太極劍有兩種,一種是標準的太極劍,一種是伸縮型的太極劍。而對于初學(xué)太極劍的人來說好選擇標準的太極劍,也就是我們常見的帶鞘的長劍,但是這種劍款式極多,在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的基本要求:
第一, 根據(jù)自己的愛好確定劍的材質(zhì),劍的軟硬,劍脊高低。
第二,劍身和劍柄劍尾的重量要平衡,測試方法:用右手的劍指(食指和中指)托住長劍的劍身距護手一寸處(食指距護手一橫指遠為好)的位置,若能平衡則為標準。