抑郁癥的自我治療
一、保持心態(tài)平和
心理專家表示,輕度抑郁癥如何治療,首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。
快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。>>>老年抑郁癥要做好防御
二、聆聽舒緩音樂
臨床心理學(xué)上,有一種音樂療法,是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。
都市人在忙碌一天后,不妨利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎(jiǎng)賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放松精神,使心態(tài)平和起來。
三、走出家門常運(yùn)動(dòng)
有人說,抑郁是在家里悶出來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí),就可以排解陰霾的心情。>>>與一位抑郁癥患者對(duì)話
四、飲食預(yù)防抑郁癥
從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,輕度抑郁癥如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養(yǎng)美食。
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等,都是能夠振奮精神,減輕焦慮和抑郁情緒,提升自信,提神醒腦的營養(yǎng)美食。
結(jié)語:抑郁癥是由于很大的壓力所產(chǎn)生的,是人們自信心崩潰的表現(xiàn),往往導(dǎo)致人的行為不理智,很容易沖動(dòng),抑郁癥的好治療方法是自我療法,只有通過自己的不斷改變,才能夠有效的改善病情。