所謂恥-尾部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨(尾骨)周邊的肌肉群，下次小解時(shí)，試著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你應(yīng)該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個(gè)75次的提肛收縮動(dòng)作循環(huán)，恥尾肌自然就能得到有效地鍛煉，不過(guò)切記別收縮到腹部或是臀部肌肉，以免影響恥尾肌鍛煉的效果。實(shí)施中你會(huì)知道，恥尾肌對(duì)你前挺的效果至關(guān)重要。
對(duì)下腹部施壓
身體的下腹部，恥毛上方的部位，即陰阜的上部正是陰道內(nèi)陰蒂的外層所在，對(duì)這個(gè)外在部位拖壓，身體內(nèi)部的感覺(jué)也會(huì)增強(qiáng)。捏壓這個(gè)部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以對(duì)她進(jìn)行有效的鍛煉，如此可以讓你在性交時(shí)，體內(nèi)陰蒂同時(shí)被上下夾攻，即你因受壓而變結(jié)實(shí)的下腹部肌肉和男友硬挺陰莖的夾擊而更容易產(chǎn)生快感。
不管你的方法是什么，讓陰莖先插進(jìn)去，然后再前挺獲得從外部施壓。因?yàn)槿缒阆惹巴κ海苡锌赡懿蝗菀撞暹M(jìn)去，也找不到你體內(nèi)應(yīng)該刺激的正確地方，由你自己掌控前挺時(shí)機(jī)，位置就錯(cuò)不了。
并攏你的雙腳
雖然A片女優(yōu)總是張著雙腳做愛(ài)，現(xiàn)實(shí)生活中的女人伸直并并攏雙腳才可以得到更大的快感，原因就在于，并攏雙腿再做前挺容易刺激陰蒂的全部：
1、夾緊大腿肌肉，容易剌激體內(nèi)陰蒂;
2、并攏也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內(nèi)褶，布滿了密密麻麻的敏感神經(jīng)群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側(cè)，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會(huì)高超的快感。
尋求子宮的快感
陰莖的頂部刺激子宮頸部位的確可以帶來(lái)超凡快感體驗(yàn)。當(dāng)然也有女性會(huì)對(duì)感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千萬(wàn)別深植插入而碰撞。但一般的女子喜歡子宮頸的摩擦甚至碰撞，有的女性，單單靠這樣的刺激，就可以獲得所有的高潮快感。說(shuō)到底是因?yàn)樽訉m頸與整個(gè)陰蒂也許是屬于同一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。啟動(dòng)這個(gè)高潮機(jī)制主要關(guān)鍵，前挺就容易找到適合深深插入的姿勢(shì)，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。
結(jié)語(yǔ)：文章中小編給大家推薦的幾種壯陽(yáng)的方法，除了使用藥物、食物還有按摩法，都能在一定程度上達(dá)到壯陽(yáng)的目的，但就藥物而言小編還是希望大家不要經(jīng)常吃，是藥三分毒，對(duì)身體健康肯定也會(huì)有一定的傷害。
