鄭多燕減肥操,是深受廣大減肥人士歡迎的一種健身操。通過做減肥操的方式來達到減肥瘦身的目的,是一種非常科學的瘦身方法。那么鄭多燕減肥操的動作都有哪些呢?下面,您還是跟著小編一起來學習下吧!
鄭多燕減肥操
親自傳授瘦腿運動
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技~第1招
1.雙腿打開,挺直背部,身體向右側(cè)彎>>>高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上,身體向右側(cè)彎。
2.左手向上、右手向前伸展,身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開,左手向上舉,右手向身體前側(cè)伸展至指尖,身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技~第2招
這里僅介紹單側(cè),整套動作的左右兩邊都是相同的動作。
1.左手向上舉,右手向前伸展
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開, 左手向上,右手向身體前側(cè)伸展至指尖,身體向右側(cè)彎,維持不動。
2.雙手向側(cè)邊伸展,身體向側(cè)邊彎,維持不動
身體向右彎,并維持不動,右手也向右邊伸展。背部打直,雙腿維持打開的姿勢。
3.身體向右邊轉(zhuǎn)動,雙手伸直>>>如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部
身體向右邊轉(zhuǎn)動,臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直,雙腿維持開腿姿勢不動。
4.雙手維持伸直狀態(tài),身體轉(zhuǎn)回正面
腰部轉(zhuǎn)回正面,回到2的動作。注意不要拱背,雙腿也不要向內(nèi)閉合。
在開腳的同時擺動腿部,可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時,達到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。