鄭多燕減肥操，是深受廣大減肥人士歡迎的一種健身操。通過做減肥操的方式來達到減肥瘦身的目的，是一種非常科學(xué)的瘦身方法。那么鄭多燕減肥操的動作都有哪些呢?下面，您還是跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧!
鄭多燕減肥操
親自傳授瘦腿運動
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技～第1招
1.雙腿打開，挺直背部，身體向右側(cè)彎>>>高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。
2.左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎
雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。
瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技～第2招
這里僅介紹單側(cè)，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。
1.左手向上舉，右手向前伸展
身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動。
2.雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動
身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。
3.身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直>>>如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部
身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。
4.雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面
腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。
在開腳的同時擺動腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時，達到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。
