8類(lèi)人這樣補(bǔ)充維生素
維生素是維持身體健康所必需的物質(zhì)，多數(shù)不能在體內(nèi)合成，必須從食物中攝取。而不同人群，對(duì)于不同維生素的需求量也不同，對(duì)應(yīng)補(bǔ)充自身所需的維生素，可以減緩缺乏維生素帶來(lái)的傷害，并提高身體機(jī)能?？纯茨阈枰a(bǔ)充的是哪種維生素?
【夜貓族】
通宵熬夜寫(xiě)策劃，為了一份計(jì)劃書(shū)連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng)。
熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時(shí)，往往用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易誘發(fā)視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。
要補(bǔ)充什么維生素?
維生素A：
經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素首選維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。
維生素B：
因熬夜而疲勞的人，容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)，正是B族維生素好的來(lái)源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線(xiàn)，保護(hù)眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。
【刷屏族】
上班離不開(kāi)電腦，手機(jī)用iPhone，搭地鐵的空閑還要玩會(huì)兒PSP，或者用iPad看部進(jìn)口大片。
要補(bǔ)充什么維生素?
連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺少VA，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的VA，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。
【美白族】
