在這炎炎夏日,不管是室內還是室外天氣都特別炎熱,那么你知道發(fā)生那些情況就說明你已經(jīng)中暑了呢?你有一些好的方式告訴大家怎樣預防中暑嗎?若是你或是身邊的家人真的中暑了你知道該怎樣進行救治么?下面就讓小編為您詳細解答你的疑問吧!
6超效防暑飲品
盛夏時節(jié),溫度高,容易出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗等中暑癥狀。面對這種情況,我們應該如何做好預防中暑的措施?小編向您推薦6款防暑飲品,讓您健康度夏。
1、酸梅湯
烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
2、雙花茶
金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。>>>中暑了怎么辦 7消暑品輕松過夏
3、薄荷涼茶
鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴、祛風利咽的作用,適用于夏季外感風熱較輕者。
4、綠豆湯
綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。
5、冷飲西瓜汁
將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
6、荷葉涼茶
鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用。
1、先兆中暑
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?;蚵陨撸虝r間休息可恢復。
2、輕度中暑
除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復正常。
3、重度中暑
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。>>>中暑的癥狀都有哪些
導致中暑七宗罪
暴曬
修正方法:盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門,好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡,并涂抹防曬霜,好準備充足的水或飲料。
著裝不當
修正方法:外出時好穿棉、麻、絲類的織物,少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。>>>夏天防中暑 中醫(yī)教你正確使用十滴水
飲酒
修正方法:少喝酒,少喝含咖啡因的飲料,如可樂、咖啡等。
缺水
修正方法:別等口渴了才喝水,應根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。
睡眠不足
修正方法:保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。佳就寢時間是22時至23時,佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
劇烈運動
修正方法:夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。>>>夏季嬰幼兒如何預防中暑
準備不足
修正方法:隨身攜帶的包包里好儲備上防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。