最佳睡眠時(shí)間 不同年齡人每天睡多久最好(8)

  睡眠姿勢(shì)不對(duì),可能壓迫頸神經(jīng),影響睡眠的安穩(wěn)。枕頭過高或過低,長(zhǎng)時(shí)間處于低頭姿勢(shì),都有可能導(dǎo)致頸椎的彎曲度出現(xiàn)變化,并提早出現(xiàn)退化的狀態(tài)。這些都有可能影響睡眠的素質(zhì)。頸椎的姿勢(shì)出現(xiàn)偏差也會(huì)壓迫頸動(dòng)脈,導(dǎo)致腦供血不平衡,腦細(xì)胞會(huì)失調(diào)。這么一來,睡姿不當(dāng)?shù)娜耍蜔o法進(jìn)入較深的睡眠層次。

  中醫(yī)也認(rèn)為,外界環(huán)境的變化也會(huì)影響情緒和健康。因此,調(diào)整生活環(huán)境和心態(tài)也是幫助安眠的關(guān)鍵。大家日間工作壓力大,如果無處疏解,睡眠還在擔(dān)心工作,腦細(xì)胞就會(huì)保持活躍狀態(tài),無法休息。

  中醫(yī)通過望聞問切,找出導(dǎo)致失眠的根本問題所在,用藥來調(diào)理身體。用針灸幫助病人安神,讓身體取得平衡狀態(tài),從而幫助入眠。但中醫(yī)師強(qiáng)調(diào),病人本身也必須調(diào)整生活作息,找到減壓的管道,調(diào)整睡眠管道。

  睡眠不足8個(gè)信號(hào) 缺覺讓你變遲鈍

睡眠不足8個(gè)信號(hào) 缺覺讓你變遲鈍

  春困秋乏,呵欠連天,這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現(xiàn),已經(jīng)在提醒你,該補(bǔ)覺了!一起來看看,容易忽視的8個(gè)睡眠不足的信號(hào)。

  1、很快睡著

  別以為哈欠連天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報(bào)告,如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著,你可能有嚴(yán)重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn),事實(shí)恰恰相反。

  2、反應(yīng)遲鈍

  沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明,缺覺者行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外,瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

  如果你在開車時(shí),錯(cuò)過了高速路的出口,或者忘記了轉(zhuǎn)彎,甚至突然忘記了自己正在開車,那么,你需要更多的睡眠。當(dāng)然,并非所有“放空”都是不好的。

  3、情緒沖動(dòng)

  缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時(shí),我們更容易悶悶不樂,因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

最佳睡眠時(shí)間 正常睡眠時(shí)間 睡眠時(shí)間 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...