20130802廣東健康來了:金丹講解崴腳了怎么辦
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:劉書
發(fā)表時間:2013-08-05 15:06大多喜歡打球的人經(jīng)常會遇到崴腳的情況,一般的處理方法是揉一揉,如果不痛了就會繼續(xù),嚴重一點會上點藥,但本期的廣東健康來了會為你講述崴腳了該怎么辦,并請了專家金丹為你詳細講解崴腳后的處理方法,一起來看一下吧!
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本期嘉賓介紹
金丹
金丹,碩士研究生導師。自1994年開始從事顯微外科、手外科、創(chuàng)傷骨科工作。曾赴北京大學第三醫(yī)院、上海第九人民醫(yī)院、香港威爾士親王醫(yī)院學習相關技術,并先后赴美國匹茲堡大學醫(yī)學院、紐約特種外科醫(yī)院以及斯坦福大學醫(yī)學院進行業(yè)務學習,掌握了多項前沿治療方法和技術。具有扎實的理論基礎和較為精湛的外科手術技能,醫(yī)療作風穩(wěn)健、責任心強。多次被評為醫(yī)院先進個人、優(yōu)秀黨員。,擅長四肢嚴重骨與關節(jié)損傷,膝踝關節(jié)周圍骨折,膝關節(jié),踝關節(jié),足部運動損傷的診斷治療,利用顯微外科技術修復四肢骨與軟組織缺損,開展膝踝,關節(jié)鏡技術,開展數(shù)字化虛擬技術在創(chuàng)傷骨科臨床診治
崴腳了怎么辦 六種方法緩解病癥
1.冷敷。
在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包著冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,盡量減少出血。
2.熱敷。
當48小時過后,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經(jīng)過去,現(xiàn)在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎癥逐漸消退。
3.局部按摩。
崴腳后的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
4.固定制動。
扭傷后就不宜再使用傷腳行走,包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳后跟著地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫(yī)院用石膏固定,大程度地限定腳部的活動,這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5.合理飲食。
“都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的,然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng),同時適當多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質(zhì)疏松的作用。
6.適當鍛煉。
當去除了繃帶或石膏之后,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛煉踝關節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。
踝關節(jié)扭傷,大多數(shù)人都對抱著無所謂的態(tài)度,認為“養(yǎng)兩天就好了”,其實不然。適當?shù)男菹⑹切枰?,但并不是治療的全部,未?jīng)正確良好治療的患者,踝關節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3~4倍。
急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。急性期24~48小時可冷敷,每次10~20分鐘,6小時一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
踝關節(jié)損傷一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療,好用民間中藥接骨散外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收,快速止痛,消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。而慢性損傷的患者,改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的,一般可用接骨散活血散進行治療??偟膩碚f,早期采取正確的治療,才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發(fā)生。
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