6護眼緩疲勞方法

  眼睛是人們重要的器官之一,人們常說眼睛是心靈的窗戶,如果實力不好,眼睛就會無神,而隨著生活水平的提高,近視的人越來越多,越來越年輕化,那么到底該如何保護眼睛呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。

  如何保護眼睛

  1、 養(yǎng)目:

  平時注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  2、 運目:

  站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡(luò),運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。>>>吃什么對眼睛好 四食療方可減輕眼睛負(fù)擔(dān)

站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角

  3、 熨目:

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

  4、 極目:

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。>>>吃什么對眼睛好 保護眼睛需必備七大營養(yǎng)

  5、 浴目:

  以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

  6、 補目:

  中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

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