男人們非常的害怕腎虛，你知道男人吃什么補(bǔ)腎效果好嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們補(bǔ)腎的食譜，來幫助男人們補(bǔ)腎，讓男人們的身體能夠更加的健康強(qiáng)壯!
鰻魚枸杞湯
做法：
1、先將500克鰻魚處理干凈，去除內(nèi)臟，洗凈切段，放入沸水中汆燙，撈出備用;
2、然后，準(zhǔn)備一個(gè)燉鍋，將所有材料放入鍋中，加水蓋過材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸;
3、煮沸后，再加入一些水，轉(zhuǎn)用文火煲煮約30~40分鐘，煲至快熟時(shí)加入少量鹽和15克米酒調(diào)味即成。
注：之所以使用米酒，一來可以借助甜甜的酒香讓湯的味道更醇香，二來不會破壞湯品的清透顏色。
營養(yǎng)功效：鰻魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提供機(jī)體所需要的各種必要的氨基酸，還有助于提高人體的免疫力，促進(jìn)生殖細(xì)胞的成長和活動力。
而枸杞也是中醫(yī)在配伍藥膳中經(jīng)常用到的一種食材，除了具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目等功效，還能改善體虛乏力、頭暈眼花等不適癥狀。這兩種原料搭配在一起，尤其適合40歲以上的男性。
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。
營養(yǎng)功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調(diào)節(jié)。
