如何減肥 8實(shí)用建議一周瘦3斤(2)

  怎么減肥

  1.在日歷上做個(gè)標(biāo)記

  健身館的折扣一般在一月和九月,所以這 兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的,那么就先了解一下你附近的一些健身館,去你感興趣的一家。交流時(shí)告訴他們其他幾家 的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話),為了留住你這個(gè)客戶,他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。

  2.主動(dòng)要求,才有實(shí)惠

  每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同,而且這些信息并不一定對(duì)外公開(kāi),所以需要你親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)。大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長(zhǎng)期會(huì)員的話,可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求。

  3.帶你的朋友來(lái)

  大部分健身館都會(huì)提供推薦方案,如果你朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話,可以帶他們一起來(lái)。這樣你可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊,免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。而且,有個(gè)伴的話,你運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更積極。

  4.不用趕時(shí)髦

  要想好好訓(xùn)練,你需要一雙好鞋,不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。你可以去找些上季打折促銷的款式,要是你覺(jué)得想要一雙更新款的鞋,很多網(wǎng)站都會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣。要想買運(yùn)動(dòng)衫,這絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。>>>吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材

  5.讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

  我們建議在跑過(guò)300-500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋,但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里,而是放在開(kāi)放的空間風(fēng)干,這才有助于保持鞋子干凈清爽。只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。這似乎是個(gè)明顯的提示,但當(dāng)你賽跑過(guò)后,穿著跑鞋做日?,嵤禄蛏辖徊嬗?xùn)練課時(shí),你就在無(wú)形中又多走了幾英里,慢慢的,時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過(guò)后,換上一雙舒適的平底鞋,或其他合適的鞋子。

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