1周7天,有5天的時(shí)間是在緊張的工作中度過(guò)的,有些人為了生活,工作壓力十分巨大,這個(gè)時(shí)候就非常的需要周末2天為我們排除心理壓力,接下來(lái)就跟隨小編一起去看看周末怎么緩解壓力。
緩解壓力的方法
白領(lǐng)周末玩失蹤減壓
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過(guò)氣來(lái),放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚,人們開(kāi)始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”,即不開(kāi)手機(jī)也不接電話,不看電視也不上網(wǎng)聊天,不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物,空余時(shí)間跑到山野,除了吃飯睡覺(jué)享受自然風(fēng)光,其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái),做一回真正的自由人,借以緩解心理壓力。>>>如何緩解壓力 證明壓力過(guò)大4個(gè)征兆
“失蹤”就像給身體充電,許多“失蹤者”表示,周末“失蹤”的感覺(jué)真好。在他們“消失”的短短幾天里,他們或者短途旅行、看電影,或者看書、睡懶覺(jué)、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情,想到什么就玩什么。即便是天氣不好,在家里哪怕靜靜地發(fā)呆,也能真正放松下來(lái),感到身心愉悅。
除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式,比如吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起,都不失為現(xiàn)代人減輕壓力,放松心情的好辦法。
周末減壓善休息效果好
結(jié)束了一周的工作,終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末,玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇,但在此小編提醒諸位也要適合而至,合理安排休息時(shí)間,否則等回到工作時(shí)間,大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天,因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛(ài)出門的宅族來(lái)說(shuō),周末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境,睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺(jué)的,不要在臥室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂,以及可能的解決之道,以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了,那么你就要告訴自己,你將在第二天再處理這些事。>>>緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi),不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中,下班后回家泡個(gè)熱水澡,褪去疲勞,緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化,有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,飲酒適量,少抽煙,以免影響睡眠的質(zhì)量。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬,把更多的時(shí)間留給自己或是家人??纯措娨?、或是休閑雜志,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),與家人或是朋友聊聊天,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,以輕松愉快的方式度過(guò)周末。