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1、腎俞
位置:背部正對(duì)肚臍后方,腰椎兩側(cè)一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。
效果:美化腰部曲線。
2、水分
位置:肚臍正上方一寸(拇指關(guān)節(jié)寬度)。
效果:排除多于水分,改善水腫。
3、三陰交
位置:腳踝內(nèi)側(cè),上方寸(約四指并攏的寬度)。
效果:幫助消化,促進(jìn)血液循環(huán),消水腫,改善生理痛,豐胸。
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指關(guān)節(jié),施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓。
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直線來(lái)回”或“圓弧方向”推動(dòng)。
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動(dòng)。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1.持續(xù)按壓5-10秒,按壓時(shí)配合吐氣。
2.慢慢放松,配合吸氣。
3.休息2-5秒,再重復(fù)按壓。
4.每回重復(fù)5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會(huì)看見效果呢!
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