秋季是疾病的多發(fā)季節(jié)，只要一不注意就有可能造成不可挽回的后果，那么在秋季我們要如何預(yù)防疾病的發(fā)生呢?秋季養(yǎng)生保健知識都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一起來學(xué)習(xí)下秋季養(yǎng)生小常識都有什么?
秋季養(yǎng)生
人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節(jié)，人體一時難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。只要在以下方面多加防范，就會平安無事地度過金色的秋天。
防肺疾 中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?？捎名湺?0g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風(fēng) 秋季寒氣漸長，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
防胸痹 胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
防膚損 秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。
防感冒 秋天是感冒容易流行的季節(jié)。因此，當(dāng)天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
防肥胖 到了秋天，為迎接冬季的到來，人體會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節(jié)，使心情舒暢，增加消耗量，達到減肥的目的。
防水霧 秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，形成霧。霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發(fā)保護起來。
