5.更新環(huán)境自我調節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
6.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。>>>飲食減壓 白領吃啥才能緩解壓力
7.自信自主激勵法。
即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
生活中每個人都會存在一定的壓力，但是我們不要被壓力打垮，而是應該學會心理的自我調節(jié)，將壓力變動力，才能讓自己健康的生活。
8.“分散注意力”能排除心中積郁
生活中有很多因素是不可控制的，很對人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時，往往是“悶”在心里，只會一個人發(fā)呆，獨自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內容，這只能使壓力、煩惱越來越大，猶如進入了“死胡同”一般。>>>十個簡單措施 助你緩解壓力
專家解釋說，此時，需要參加一些集體活動，使注意力得以分散，心理學研究也表明，這可以淡化壓力。
分散注意力的活動形式多種多樣，可以與朋友一起閑侃一番、唱唱卡拉OK、聽聽輕音樂，放松一下心情，這有利于分散注意力，排除心中積郁。如對待工作上的一般壓力，上海師范大學應用心理學研究中心主任傅安球教授說，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，這可以減除壓力，擺脫煩惱。
結語：每個人的性格不同，有些人有煩惱或工作不順會訴說，而有些人會悶在心里自己找方法來解決，所以同樣的壓力面對不同的人其壓力也會不同，在面對壓力時我們一定要記住學會傾訴，保持樂觀心態(tài)才好。
