你還在為自己的“水桶腰”而在苦惱嗎?“小腰精”是每個(gè)人都可以擁有的哦!那么如何瘦腰才更有效呢?瘦腰的方法都有哪些?小編今天帶大家一起來(lái)看看瘦腰有哪些捷徑，來(lái)看文章吧!
瘦腰的快方法
一、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★>>>瘦腰瑜伽 輕松告別水桶腰
要先躺平，腳盡量伸直和身體成90度，手放在頭后面來(lái)支撐，這是避免去傷到脖子，下巴盡量朝上。
用腹部的地方出力，去讓肩胛骨的地方離開(kāi)地面提起來(lái)，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的腳過(guò)去。(就是要讓上半身有往腳的方向去的感覺(jué))
腳腳要盡量定住在不動(dòng)的姿勢(shì)，想像你只有在做上半身的運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)做完一組后，再慢慢躺下重復(fù)同樣一組。
重復(fù)這組動(dòng)作12-16次。
二、反向卷體>>>瘦腰小訣竅 讓你輕松變成水蛇腰
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝蓋彎曲在地板上，把手放在頭后膝蓋上抬朝胸口的地方微彎曲成90度。
收縮腹部以及收臀離地，上抬。
這個(gè)動(dòng)作的幅度看起來(lái)很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提，一樣重復(fù)這組動(dòng)作12-16次
