楊式太極拳胯的作用
首先，胯的“松、沉、平、開(kāi)”是身法上“立身中正、旋轉(zhuǎn)靈活”的基本保證。在演練太極拳時(shí)，形體上力求表現(xiàn)出中正、大方、嚴(yán)正、舒展，這就要求身體在前進(jìn)、后退、左旋、右轉(zhuǎn)時(shí)，自頭頂至?xí)?，始終形成一條垂直線，身體不可前俯、后仰、左傾、右斜。在進(jìn)退時(shí)，兩胯必須松沉端平，或齊進(jìn)齊退，或均勻轉(zhuǎn)換，務(wù)必不偏不倚。如八十五式太極拳中“左右摟膝拗步”一式，當(dāng)左摟膝拗步完成時(shí)，中線(鼻尖、劍突、肚臍的垂直線)朝向正前方，兩胯松沉端平，接著做右摟膝拗步時(shí)，左肩、左胯、左膝、左腳隨腰同時(shí)外旋45度，左胯下沉內(nèi)收，并使左胯、左膝、左腳外側(cè)處在同一平面上，上步時(shí)，兩胯更需要端平松沉，右腳輕輕提起，落地后，腳掌微微后撐，尾閭內(nèi)收，兩胯根內(nèi)側(cè)稍稍外撐成圓襠，弓步到位時(shí)，松胯頂腰，中線正前。
在完成這一式時(shí)，若胯不松沉，則會(huì)出現(xiàn)蹬地慣性上步現(xiàn)象，身體會(huì)向前俯、起伏或者搖晃;若胯不端平，身體則會(huì)歪斜，尾閭則不中正。在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，實(shí)腿的胯根必須下沉內(nèi)收，實(shí)腿的胯、足、膝的外側(cè)始終處于同一平面內(nèi)，兩胯端平，胯根松開(kāi)，加之尾閭內(nèi)收和虛靈頂勁，足與膝的伸縮、腰與腿的旋轉(zhuǎn)才會(huì)靈活自由。如八十五式楊氏太極拳中“斜飛勢(shì)”一式，左胯根應(yīng)先松沉后坐，左膝、左胯、左腳外側(cè)處于同一平面內(nèi)，兩胯端平，尾閭內(nèi)收，右胯胯根松開(kāi)外旋，右膝扇形打開(kāi)，隨腰右轉(zhuǎn)，膝尖、腳尖處于同一方向，右腳落于右后方，然后扣左腳，右腳微微后撐，左腳前蹬，兩胯根向兩側(cè)撐開(kāi)，右腳漸漸由虛到實(shí)，形成弓步。在這一式中，兩胯松沉端平是關(guān)鍵，若左胯不松沉，右胯的旋轉(zhuǎn)角度就會(huì)受到限制，若兩胯不能端平，那么尾閭就不會(huì)正中，身體就會(huì)歪斜。
其次，兩胯的“松、沉、平、開(kāi)”是步法上進(jìn)退轉(zhuǎn)換、虛實(shí)分明的基本保證。太極拳要求邁步要輕靈，起落似貓行。起步要輕靈，不可蹬地靠慣性起步或者以身拖拉;落步要輕緩穩(wěn)健，不可搖擺或笨重，要做到這一點(diǎn)，胯和膝功不可沒(méi)。上步時(shí)，須先坐穩(wěn)一腿(實(shí)腿)，實(shí)腿膝要略屈垂直，實(shí)腿的肩、胯、膝、足外旋，膝、足、胯處于同一平面內(nèi)，實(shí)腿胯根松沉內(nèi)收，使重心穩(wěn)定，然后虛腿屈膝提腳，使腳輕輕離開(kāi)地面;出步時(shí)，略開(kāi)胯，并以膝足領(lǐng)起，輕輕落下。凡欲上右腳，左胯須先下沉內(nèi)收，右腿邁步才會(huì)輕靈，反之亦然。如前文所述之“摟膝拗步”。退步時(shí)，實(shí)腿胯只有松沉內(nèi)收，兩胯端平，虛腳的起落才會(huì)輕靈。如八十五式太極拳中的“左右倒攆猴”一式。兩胯端平，胯根下沉內(nèi)收，身體微微右轉(zhuǎn)，右腿坐實(shí)，右膝、右腳、右胯外側(cè)處于同一平面內(nèi)，同時(shí)左腳以大腿面上提帶起，腳尖落地后左肩胯外旋內(nèi)收，重心漸漸后移，隨著腰胯的左轉(zhuǎn)，左腳漸漸踏實(shí)。在完成這一式時(shí)，若兩胯不能端平，會(huì)出現(xiàn)身體歪斜、左右搖晃的現(xiàn)象。
胯的“松、沉、平、開(kāi)”還有助于虛靈頂勁和尾閭中正。在八十五式太極拳中腰胯松沉、下盤穩(wěn)固有利于氣沉丹田。從辯證法的角度看，矛盾的雙方相互依存，如果沒(méi)有“胯沉”，也就不會(huì)出現(xiàn)“虛靈”。因此在腰胯松沉?xí)r，虛靈頂勁也才十分明顯，此時(shí)腰脊會(huì)有拉長(zhǎng)之感?？璧?ldquo;松、沉、平、開(kāi)”也有助于尾閭中正，如云手，在大小馬步的轉(zhuǎn)換中，兩胯始終端平，胯根松沉，腳的起落由大腿面控制，這樣才能保證尾閭始終不偏。又如右蹬腳，提腿時(shí)，左側(cè)須上下垂直，右腿提與腰平時(shí)，右胯松開(kāi)蹬出。在這一式中若左側(cè)不垂直，蹬腳時(shí)左胯就會(huì)歪斜，尾閭不正。
總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)講解，相信大家對(duì)楊式太極拳練習(xí)的基本方法都有所了解了，楊式太極拳的練習(xí)一定要嚴(yán)格按照要求，只有這樣才能將它的動(dòng)作練到位，小編建議大家可以試一下的哦!
