61、腋下掌
62、十字?jǐn)[蓮
63、彎弓射虎
64、上步擠手
65、上步七星
66、上步跨虎
67、轉(zhuǎn)身擺蓮
68、彎弓射虎
69、上步擠手
70、手揮琵琶
71、合太極
72、太極收勢(shì)
73、鷹勾拳
練武當(dāng)太極三乘三步功夫
初乘:練太極之形，為一步功。練太極拳之形，即是練拳架子功夫，剛?cè)碎T弟于，自然從一步功練起，架子是人門之法，沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，練好架于，非有武當(dāng)明師傳藝不可，從起勢(shì)到收勢(shì)，一招一勢(shì)要規(guī)規(guī)矩矩，不可散亂。勢(shì)勢(shì)合于師傳要領(lǐng)，其理合于拳訣經(jīng)論。舉手動(dòng)足，全身松靜而輕靈，以心行氣，不用拙力。要以意引氣，意到氣柔，意動(dòng)心隨，心隨身動(dòng)，一動(dòng)全身皆動(dòng)，一停全身皆停。氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余，功以久練而有益，拳以悟化而自成。先師曰:“極柔軟，極靜松，而后極堅(jiān)剛。”為練好太極之形，即練拳架，又練單操，取出幾式招法，反復(fù)練習(xí)，數(shù)到出功。即先有千萬(wàn)次反復(fù)習(xí)練之?dāng)?shù)量，方有內(nèi)功增進(jìn)之質(zhì)變。將棚、捋、擠、按四大手，反復(fù)定步活式練習(xí)，每日千百手，自知其妙理。拳打千萬(wàn)遍，其理自然現(xiàn)。練拳架每天一二次，一次一小時(shí)左右。反復(fù)求師指正毛病。好功架是日久天長(zhǎng)不斷改出來(lái)的，武當(dāng)形意八卦任何拳技，無(wú)不如此。架子功夫大成，無(wú)任何毛病，一步功方成。
中乘:練太極之勁，此為二步功。在太極拳架之形練好之后，應(yīng)練懂勁之功夫。練拳不懂勁，一生白費(fèi)勁。太極拳乃剛?cè)嵯酀?jì)之力。外柔內(nèi)剛之力。此勁即來(lái)于拳架，也來(lái)于單操。此時(shí)練拳，注意外練手眼身法步，內(nèi)練精神氣力功。太極拳發(fā)勁其根在腳，發(fā)于腿，攻于腰，形于手指。一動(dòng)式，合于“六合”之力，“六合”者，手與腳合，肩與胯合，肘與膝合，外三合也。心與意合，意與氣合，氣與力合，內(nèi)三合也。統(tǒng)為“六合”。達(dá)于“六合”，即為內(nèi)外上下皆合，整勁打人，我到敵倒。
上乘:練太極之神，是三步功夫。太極之形與太極之勁練好后，還要練太極之神，由中乘功夫進(jìn)人上乘功夫。那就是用神功練拳，以神功打人。攻夫進(jìn)入出神入化時(shí)，人遇我身任何一處，何處可以即時(shí)發(fā)力，將人擊出。此時(shí)練拳帶有敵情觀念而練。做到練拳時(shí)，面前無(wú)人似有人，打人時(shí)面前有人即無(wú)人。心要占先，意要?jiǎng)偃?，敵手沒(méi)進(jìn)我皮毛，我意已進(jìn)人敵手之骨里，處處體現(xiàn)神意為先。我非以功力勝人，而以神意勝入。非是用拳殺人，而是以心殺人。心氣一發(fā)，四肢皆動(dòng)，足起有地，動(dòng)轉(zhuǎn)有位，或粘而游，或連而隨，或騰而閃，或棚而將，或擠而按，進(jìn)為人不知，退為人不覺(jué)。全神貫注，變化猶龍，太極技擊，以神勝人，神威，一動(dòng)，拔根奪魂。以精氣神之神力，無(wú)堅(jiān)不摧。
武當(dāng)太極拳乃練陰陽(yáng)開(kāi)合之功，呼吸自然，氣血暢通，筋骨舒展，動(dòng)靜相宜，內(nèi)外合一，天人合一。練拳后神清氣爽，身心健壯，精力充沛，疾病全無(wú)。
太極拳功達(dá)上乘之后，其藝術(shù)之美，更有獨(dú)特之處，動(dòng)作起來(lái)，行云流水，開(kāi)合自如，剛?cè)嵯酀?jì)，使人觀后，美味無(wú)窮。給人以美的享受。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了武當(dāng)原式太極拳拳譜，七十三式動(dòng)作靈活貫通、舒展靈活，具有很強(qiáng)的健身功效哦，小編建議大家可以嘗試著練習(xí)一下武當(dāng)原式太極拳，相信會(huì)有不錯(cuò)的健身效果哦!
